为了塑造身体线条，会有不少人进行肌肉训练。对于这些人而言，是否有必要摄入蛋白质是令人烦恼的。摄入蛋白质是否能既有效又很好地塑造肌肉线条呢？还是说，由于有可能导致能量过剩还是不要摄入过多蛋白质比较好？本次，日本livedoor新闻网为大家解答有关“蛋白质”的种种疑问。

【环球网综合报道】为了塑造身体线条，会有不少人进行肌肉训练。对于这些人而言，是否有必要摄入蛋白质是令人烦恼的。摄入蛋白质是否能既有效又很好地塑造肌肉线条呢？还是说，由于有可能导致能量过剩还是不要摄入过多蛋白质比较好？本次，日本livedoor新闻网为大家解答有关 蛋白质 的种种疑问。

资料图（供图/视觉中国）

所谓的 蛋白质 是？

我们在减肥中提到的 蛋白质 ，多半是指溶于水之后服用的蛋白质保健品。所谓的蛋白质减肥，就是指日常饮食中蛋白质摄取不足时，用保健品加以补充，并达到紧致肌肉，提高新陈代谢的效果。

肌肉可以帮助紧致身体线条，塑造完美身材。因此若想获得紧致的身体线条，肌肉是不可或缺的。另外，肌肉也可以帮助消耗更多的热量。蛋白质保健品的魅力就在于，可以让我们更高效地摄取蛋白质以塑造肌肉线条。

推荐给日常饮食中不太摄入 蛋白质 的人

为增加肌肉摄入的蛋白质也会引起体内的能量过剩。但是肉、鱼、鸡蛋、乳制品、豆制品等蛋白质丰富的食材并非百分百由蛋白质构成的，也就是说并不能从100克的食材里获取到100克的蛋白质。因此即便日常饮食中摄入了足够的能量，也会存在蛋白质不足的情况。蛋白质保健品能够轻松补充人体内不足的蛋白质。

运动和蛋白质保健品更配哦

仅仅是摄入丰富的蛋白质并不能增加肌肉，只有同时运动才能有效地减肥并塑造肌肉线条。女性如果不进行过量的肌肉训练就很难塑造肌肉线条，因此在进行筋肉训练和有氧运动的同时，摄入蛋白质补品使饮食营养均衡是不错的选择。适量地服用蛋白质补品可以更有效地塑造肌肉线条，各位有机会一定尝试一下哦。(实习编译：张孜涵审稿：马丽)