核心提示：酒精肝的早期预防保健包括控制饮酒量、均衡饮食、规律运动、避免药物滥用以及定期体检。1．控制饮酒量酒精性肝病的发生与长期大量饮酒有关，通过控制饮酒量可以降低肝脏负担，减少损伤。建议男性每天不超过两标准杯

酒精肝的早期预防保健包括控制饮酒量、均衡饮食、规律运动、避免药物滥用以及定期体检。

1.控制饮酒量

酒精性肝病的发生与长期大量饮酒有关，通过控制饮酒量可以降低肝脏负担，减少损伤。建议男性每天不超过两标准杯，女性不超过一杯，有肝病家族史者尤应少饮。

2.均衡饮食

均衡饮食有助于提供身体所需的营养物质，支持肝脏正常功能，对预防酒精性肝炎具有积极作用。日常生活中注意荤素搭配、粗细粮搭配等，保证机体摄入足够的维生素和矿物质。

3.规律运动

规律运动可增强心肺功能和肌肉力量，促进新陈代谢，有利于改善血液循环和肝脏健康。建议每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。

4.避免药物滥用

避免药物滥用能够减少肝脏受到化学毒物的影响，从而降低发生酒精性肝炎的风险。非处方药应在医师指导下使用，避免长时间服用同一种药物，以减少潜在的肝脏损害。

5.定期体检

定期体检可以帮助监测肝脏功能和酒精性肝炎的发展情况，及时发现并处理可能的问题。建议每年至少进行一次全面的身体检查，包括血液生化测试和超声波扫描。

如果患者出现了乏力、食欲不振等症状，应及时到医院就诊。