核心提示：一、老年人健康养生，避开3个误区 《2022年度国家老龄事业发展公报》中的数据显示，截止2022年末，我国60岁以上的老年人有28004万人，占总人口的19．8％；65岁以上的老年人数量为20978万

“小王人很好的，还免费带我们去旅游，怎么会坑我们呢？”

张大妈今年65了，和老伴住在老家，平时小王就隔三岔五去看他们，给他们带点小礼物和吃的。

上个月突然和张大妈两口子说，这周有机会去长白山免费旅游，想带上他们一起。两口子欣喜答应了，没想到去到那就开始看养生讲座，还宣传保健品对身体的种种好处。

在小王的劝说下，张大妈两口花了好几万买了款“保健胶囊”。事后女儿知道后，还不承认被骗了，才有了开头那句话。

生活中，不少老人都会被骗买保健品，被骗还是轻的，要是因为保健品宣传的功能，而耽误了治疗时机才是后悔莫及。

一、老年人健康养生，避开3个误区

《2022年度国家老龄事业发展公报》中的数据显示，截止2022年末，我国60岁以上的老年人有28004万人，占总人口的19.8%；65岁以上的老年人数量为20978万人，占总人口的14.9%。

随着人口老龄化趋势上升，越来越多人感受到身体的衰老与变化，变得开始关注起各类养生保健信息。安徽医科大学第一附属医院干部心血管内科主任医师柯道正表示网上这些知识有很多，但有不少都是误导你的。

比如下面3个：

1.全素饮食对身体才好

对于本身有三高的老年人来说，饮食的确应该要清淡一些，但并不是说完全只吃素，而是要有选择地吃。老年人要保持膳食均衡，肉类、素食都要吃，可以适当多吃些素食，肉类内的脂肪、维生素B等营养是素食无法提供的，对健康很重要。

2.“三高”靠饮食就能控制

“是药三分毒”是很多人都害怕的，以至于很多确诊三高的老年人不愿意吃药想要通过日常的饮食来控制病情，甚至会寻找各种“降糖、降压”的食物。

但食物起不到治疗疾病的作用，以芹菜为例，其内里的提取物芹菜素被证实有舒张血管、调节血压作用，但动物实验的结果无法代表人体同样有效，且提取物和直接吃芹菜也完全不同。

切不可相信所谓的食物可替代药物的说法，生病了之后必须找医生进行诊断积极进行治疗。

3.热衷吃保健品

保健品也是很多老年人热衷食用的，但现代人很多本身就有三高，存在营养摄入过剩的健康问题，根本无需额外的补充。另外，一些本身脾胃虚弱的人，服用滋补的食物反而会加重身体负担。普通人在日常保持膳食均衡即可满足身体需求，无需额外食用保健品。

二、这5种病无法根治，别再花冤枉钱

虽然时代技术在发展，但医学不是万能的，现在还有许多疾病压根做不到根治。尤其是下面5类常见病，千万不要病急乱投医，最后白白花了冤枉钱，还耽误了诊疗。

1.风湿类疾病

空军军医大学西京医院临床免疫科主任吴振彪提醒，风湿类疾病发病范围较广，任何年龄段均可发生。在发病后，身体可出现关节肌肉疼痛、腰背部僵硬以及血清异常等，该病无法被根治，只能干预其发展速度。

2.高血压

中国医学科学院阜外医院心内科张宇清教授强调，高血压是个无法根治的慢性疾病。针对高血压的治疗，主要是将血压控制在相对稳定的范围内，患者需要终生服药。

3.哮喘

江苏省人民医院呼吸内科主任黄茂教授指出，哮喘也是个不能根治的疾病。一些号称可治愈哮喘的广告，都不可信。虽然哮喘无法根治，但超过8成的患者通过规范治疗可以很好地控制病情，甚至在2~3年后可脱离药物，与常人一样正常生活。

4.糖尿病

中山大学孙逸仙医院糖尿病专科主任杨川表示，糖尿病也是个常见且无法根治的慢性病。该病的治疗也需要长期服用药物或注射胰岛素，只要将血糖控制在稳定范围内，即可预防糖尿病并发症发生，不会影响正常的生活和工作。

5.慢阻肺

山西大医院呼吸科副主任医师王锐英提醒，慢阻肺是一个可防可治的疾病，但无法治愈。该症一旦发病，需要长期维持治疗，可通过药物来控制症状，减少急性症状发作的频率和严重程度，让患者的生命质量提高。

三、科学养生，看看中医怎么说？

在中医的观念里，养生注重整体性和系统性，强调身体个系统的相互联系与平衡。因为个人体质不同，养生方法也不同，但可以尝试从这5个方面入手，更好健康快乐地度过晚年。

1.调养精神，保持心态

中医认为，好的心态对养生十分关键，尤其是老年人要保持心态平和，避免过度焦虑、激动。日常可多练习太极拳、瑜伽等，对调节情绪有好处。

2.适度运动，增强体质

运动可帮助增强体质，对预防疾病发生有很大帮助，但运动要注意适量即可，可进行一些舒缓的运动，如散步、慢跑、太极拳等，要长期坚持哦。

3.顺应节气，四季养生

不同季节养生的侧重点也不同，春季养肝、夏季养心、秋季养肺、冬季养肾，其中春季可多吃蔬果，不要过度劳累；夏季要避免中暑；秋季要避免干燥上火，可多吃些润燥的食物；冬季则要做好保暖工作。

4.合理膳食，保证营养

老年人要根据自己的情况和营养需求来选择合理的膳食搭配，可适当多吃蛋白质、维生素、矿物质丰富的食物，如鱼肉、蔬果、蛋奶类、豆类食物。

5.充足休息，恢复身体

老年人同样需要注意保持充足的睡眠时间，至少每日7~8小时。当然，这个时间也不绝对，主要是自己觉得没有疲惫感即可。睡眠可帮助身体修复，增强抵抗力。

养生的习惯很可能伴随着我们的整生，要想身体好，缺不了病来了及时治疗，但更重要更少不了的是养成良好的生活习惯，预防疾病的发生。

参考资料：

[1]《【专家谈科普】老年人如何健康养生？这几个误区要避开》.安徽医科大学第一附属医院 2021-11-12

[2]《注意！这五种病目前根本无法治愈，千万别被骗了！》. 健康时报 2022-01-25

[3]《老年人如何科学养生？》. 湖南省直中医医院 2023-10-27

未经作者允许授权，禁止转载

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。

39健康网专业医疗保健信息平台 优质健康资讯门户网站 

中国领先的健康门户网站，中国互联网百强，于2000年3月9日开通，中国历史悠久、规模最大、拥有丰富内容与庞大用户的健康平台。多年来，在健康资讯、名医问答、就医用药信息查询等方面持续领先，引领在线健康信息，月度覆盖超4亿用户。

缺乏维生素B12，身体出现4种常见症状，4类人群应重点注意哈佛研究：少吸氧寿命延长50%！分享5点百岁老人公认的长寿习惯吃豆腐会刺激糖尿病？医生：立刻停止吃这4物，吃的越多血糖越高多散步真的对血管好吗？医生直言：年过45，坚持5件事或比运动好柳叶刀：幽门螺杆菌是中国胃癌的“罪魁祸首”，3步教你彻底根除睡觉时不能“脚朝西，头朝东”？难怪总睡不好？看完才知道小便时多看一眼，或能救命！排尿时若发现这6个异常，应及早检查倾家荡产也不能治愈？提醒：这5种疾病无法根治，别再花冤枉钱
推荐专家更多 陈芳深圳市蛇口人民医院

擅长领域：毕业于山西长治医学院，从事内科临床工作二十多年，从事社区全科八年多，擅长社区常见病，多发病的诊治工作，尤其是高血压、糖尿病、高脂血症、脑卒中、慢性咳嗽、支气管哮喘等疾病的诊断与治疗。

周南南副主任医师深圳市蛇口人民医院

擅长领域：2003年研究生毕业于广东医科大学临床心血管专业，副主任医师，毕业后长期从事急诊科工作，擅长恶性心律失常、心肌梗死、心绞痛、高血压病、冠心病、上消化道出血、糖尿病酸中毒、脑梗塞、脑出血等疾病的诊治。参与市级课题一项，区级课题一项，发表国内外核心期刊文章数篇。

李乐怡主治医师广东省中西医结合医院

擅长领域：心血管疾病、呼吸系统常见病