核心提示：一、研究发现：大脑衰老速度或会影响寿命长短 脑作为神经系统的中枢，是我们身体中最为复杂的器官之一，更是与我们的身体息息相关，大脑受损，其他身体功能也会受到影响。除此之外，有研究显示：大脑的衰老速度会影

“我为什么站在这？刚准备干什么来着？”

张大妈今年75了，退休这么多年来，把家里打理得很好，子女回来有吃有住。但年初开始，张大妈就觉得自己记不住事了，经常忘了要干什么。前头刚吩咐完老伴，后头就忘了自己有没有和老伴交代过。

身体也开始走下坡路，张大妈才切实感觉到：自己真的老了。

其实，大脑的衰老和我们的身体状态息息相关，当意识到大脑开始不记事时，或许生命就已经走向了最后一段路。

一、研究发现：大脑衰老速度或会影响寿命长短

脑作为神经系统的中枢，是我们身体中最为复杂的器官之一，更是与我们的身体息息相关，大脑受损，其他身体功能也会受到影响。除此之外，有研究显示：大脑的衰老速度会影响到寿命。

《美国医学会杂志》上曾发表过一项研究，研究人员对24位长寿老人和12位普通老人的大脑皮质层厚度进行了调查，并进行了1.5年的追踪。结果发现，长寿老人的皮质层厚度是普通老人的2倍，他们的皮质层更厚、脑容量更大，这说明大脑的状态和寿命有着联系。

研究指出，大脑皮质层相当于一张揉皱的报纸，伸展后的面积、厚度代表着脑容量。皮质层厚的人说明认知功能、记忆力、语言能力等高级神经功能较好。这侧面表明大脑衰老得慢的人，机体更健康，寿命更长。

事实上，大脑和身体一样，也会有断崖式衰老的那一阶段。但这个时间因人而异，并不是固定的。

我国首都医科大学研究团队曾在《自然》杂志上发表过一项研究，研究称脑内一种基因的过度表达会导致SASP物质产生累积，这很可能是导致大脑衰老速度加快的诱因。通过清除这种基因，或可延缓大脑衰老的速度。

此外，研究人员还发现大脑与身体一样存在断崖式衰老阶段，寿命的后1/3（中年）以及后1/10是两个重要的转变节点。以80岁为预期寿命的话，大脑会在54岁开始衰老，72岁时衰老速度加快。

二、这5个变化不是衰老，可能是疾病信号

随着年龄上涨，老年人身体机能也在逐渐退化，不适症状也会增加，但有些是衰老的正常表现，而有些可能是疾病发出的信号，尤其是以下5个变化，要留意。

1.下肢发麻发痛

首都医科大学宣武医院血管外科主任郭连瑞表示，老年人出现腿脚冰凉、下肢肌肉酸痛等症状，休息后可缓解，继续走路又会再次出现，这种现象被称之为间歇性跛行，多与下肢动脉硬化闭塞症相关。这类老人身上多合并有冠心病、高血压、糖尿病等问题，要积极就医进行治疗。

2.眼前有黑影

首都医科大学宣武医院眼科主任刘大川指出，眼前出现异常的黑影浮动或是雾蒙蒙的，需要警惕可能是白内障、飞蚊症、玻璃体出血所致。建议老年人日常要避免快速转动眼球、用力揉眼，避免导致玻璃体牵拉引起视网膜损伤。

3.咳嗽带血丝

首都医科大学宣武医院耳鼻咽喉头颈外科主任王振霖提醒，在咳嗽时发现痰液内带有血丝，且长时间存在的话，需要警惕可能是颅底肿瘤所致。偶发性的带血丝可能与鼻腔、咽喉部黏膜出血相关，经过简单治疗即可恢复。但是肿瘤所致的出血难以愈合，同时还可能伴有单侧鼻塞、头痛等症状。

4.饮食排便出现变化

首都医科大学宣武医院普通外科主任刘东斌表示，随着年龄段增加，体内各脏器会逐渐衰老，消化功能、吞咽功能也会越来越差。老年人身上更容易出现食欲减退、消化不良等症状，但如果同时伴有体重迅速下降、腹胀、血便、腹部肿块等症状，则要警惕可能是疾病因素所致。

5.下腹坠痛腰酸胀

首都医科大学宣武医院妇产科主任王世军指出，时常觉得下腹部坠痛、腰骶部疼痛，可能与盆底肌肉功能衰退相关。这种情况要多进行盆底肌肉锻炼，日常可多收缩肛门、阴道，帮助加强盆底肌肉力量。

三、上了年纪后，不妨做好这6件事

人人都不想衰老，但人人都在衰老。虽然我们无法抗拒衰老，但通过养成健康的生活习惯，我们能让衰老的速度更慢些。河北省人民医院副院长、老年病科主任郭艺芳表示，与其等到心脑肾出问题后才重视，不如从现在开始就做好这6点。

1.坚持运动，体型不老

运动可促进新陈代谢速度加快，消耗多余的脂肪，让身形维持在相对健康的状态下，对延缓衰老也有帮助。

2.保持乐观，表情不老

良好的情绪会让人的表情看起来年轻不少，身体内环境也会因此而变好。如果长期焦虑抑郁的话，整个人看起来都会愁眉苦脸、老态龙钟的。

3.保持好奇，心态不老

永远不要对新事物失去好奇心，要保持对世界的探索欲，心态年轻了之后人看起来也会年轻许多。

4.保证睡眠，目光不老

良好的睡眠可以让人看起来更有精神，如果长期睡眠不足的话，自然会没精打采，看起来也更苍老一些。

5.合理饮食，脏器不老

健康的饮食对预防脏器衰老有重要的作用，建议日常饮食不要过分油腻，多吃新鲜的水果蔬菜、适量肉类，尽量不要吸烟饮酒。

6.合理护肤，容颜不老

护肤对于延缓皮肤的衰老有一定好处，可以选择合适的护肤品，让自己更自信、更阳光。

衰老难以避免，但我们从上面的6个方面入手，相信能延缓衰老的进程，更好更健康享受晚年生活。

参考资料：

[1]《到了这个年纪，大脑会“断崖式”衰老！6个加速大脑衰老的习惯别做了！》.健康时报 2023-06-24

[2]《出现这些情况一定要重视，不是衰老，可能是疾病的信号！》.广西疾控 2022-04-08

[3]《过了45岁，身体衰老加速！不愿老得太快，做好这6点！》.健康时报 2022-09-24

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擅长领域：在吉林三甲医院从事中医、针灸理疗工作二十余年。曾在长春中医学院附属医院研修，曾受俄罗斯政府邀请从事中医、针灸等中医诊疗工作。撰写国家级、省级医学论文20余篇，并亲自带教多名中医进修学生。擅长风湿、类风湿、颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出症等引起的各种关节肌肉疼痛，中风偏瘫、痿症、哮喘、癫痫、呃逆等消化系统、神经系统、骨关节、软组织、肌肉等疾患的诊疗。