秋季养生常识主要包括以下几个方面：

1. 调整饮食：秋季气候干燥，应多吃润肺生津的食物，如梨、蜂蜜、银耳等，同时增加蛋白质的摄入，适量食用鸡肉、鱼肉等。避免过多食用辛辣、煎炸食物，以免加重秋燥。

2. 保持适当运动：秋季天气凉爽，是进行户外运动的好时机。适当的运动可以增强身体抵抗力，如慢跑、太极拳、瑜伽等。

3. 注意增减衣物：秋季早晚温差大，应根据天气变化及时增减衣物，以防感冒。

4. 保证充足睡眠：秋季应早睡早起，保证充足的睡眠时间，有助于调节身体机能和提高免疫力。

5. 情绪调养：秋季易产生忧郁情绪，应通过听音乐、阅读等方式调节情绪，保持心情舒畅。

通过以上措施，可以有效进行秋季养生，增强体质，预防疾病。