一场秋雨一场寒。随着日照时间缩短，气温骤然下降，人体的新陈代谢和生理机能均受到抑制，出现内分泌功能紊乱，进而引起情绪和精神状态的低落。尤其是那些极少参加体育锻炼、体质较弱的脑力劳动者，更容易出现秋天心情不好的情况，严重的还会患上秋季抑郁症。另外，秋天是阳消阴长的过渡阶段，草枯叶落、花木凋零，萧萧秋风吹过些许凄凉，触景生情，人们容易产生悲伤、抑郁等悲秋情绪。

 秋季是抑郁症的高发期，而这个时期发生的抑郁症在临床上又被称为“秋季抑郁症”，这跟秋季的特殊性不无关系。所以在日常生活中，人们应处处注意培养自己的乐观情绪，以理智的眼光看待自然界的变化，或外出秋游，登高赏景，或静练气功，收敛心神，保持内心宁静。下面介绍几招，摆脱秋季抑郁。

 第一招：适当光照调动兴奋情绪

 造成秋季抑郁症的原因中 ......
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