冬季的主气是寒，寒性凝滞会使血液循环不畅，同时寒邪易伤阳气，人体没有阳气温煦，气血循环不足，就会带来一系列的不适反应。通常而言，阳虚、血虚和气虚的人会有比较明显的感觉。但从防病角度来看，男女老少都可能因血液循环减弱受到影响，像频繁感冒、月经不调、胃胀胃痛、心脑血管疾病发作等，所以通过饮食养血活血是适宜大众的冬季养生之道。

 血液循环不好有隐忧

 中医认为“气为血之帅，血为气之母，气能生血，血能载气，二者不能分开”。气血不畅者本来身体就虚弱，再加上冬季寒邪伤及阳气，身体的抵抗力变低，寒邪从肌表侵入，就容易引起感冒，尤以儿童老人多见。此外，寒性凝滞，易致气滞血淤，经脉不通，身体器官得不到血液的营养，疼痛则随之而来。如女性痛经及经期延长，脾胃虚弱者胃痛胃胀，以及心脑血管疾病患者突发胸闷、胸痛、头晕、心梗、中风等，都与此相关，但常常被人们所忽视。

 养血活血首重食疗

 众所周知，羊肉能大补气血，而且温中散寒，补而不燥，是冬季大补气血的最佳食物。以下养血汤方可供参考(应该强调的是，凡阴虚火旺，体质偏热者不宜服用)：

 高丽参田七炖猪蹄掌

 用料及做法：高丽参15g，田七10g，猪蹄掌(也可换成鸡爪或猪瘦肉)50g，盐少许，炖1个小时。此汤有补气、活血、通络的功效，适用于高脂血症、高血压、糖尿病、冠心病及骨关节炎患者。

 阿胶蜜枣炖鸡

 用料及做法：阿胶15g，蜜枣1个，鸡肉50g。炖1个小时。此汤有补血、养血、安神的功效，适用于气血虚弱、头晕、失眠、胃痛者食用，男女均宜。

 党参枸杞子红枣炖鸡

 用料及做法：党参30g，枸杞子15g，红枣15g，鸡肉150g，炖1个小时。此汤既能补气血又比较平和，一周吃两次即可。适宜虚不受补的人。, http://www.100md.com(许麦)
 百拇医药网 http://www.100md.com/html/paper/1673-2197A/2011/02/06.htm