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春季健身的“大原则”

当前位置: 首页 期刊 《亚太传统医药·都市健康人》 2013年第3期 编号:12568880 春季健身的“大原则” http://www.100md.com 2013年3月1日 《亚太传统医药·都市健康人》 2013年第3期 先到阳光下再说,晨练不妨“懒一懒”,运动之前先“热”起来,春季运动莫逞强 春季健身的“大原则”
  《黄帝内经》有云:“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣。”说的就是每年的这段日子,天地万物都推陈出新、去衰复荣,人体自然也不例外。在这个由冬到春的转化过程中,运动无疑是人体最好的催化剂,那春季运动健身有哪些“大原则”呢?

 先到阳光下再说

 漫长的冬季过去了,进入春季后,每天的日照时间明显延长,北京市体育科研所周琴璐教授认为,尽管运动健身在室内或户外皆可进行,但在春季最好还是“先到阳光下再说”。

 “冬天光照不足是诱发人体抑郁状态或抑郁症的主因之一,”周琴璐教授说,“因此春天在阳光下运动,是防治抑郁状态以及抑郁症的一剂良药。”除了对人体精神状态方面的益处,春季在阳光下运动对于增强骨骼健康和缓解高血压也大有裨益。每天应该至少在阳光下暴露30分钟,这样紫外线可以使皮肤产生足够的维生素D ......
 百拇医药网 http://www.100md.com/html/paper/1673-2197A/2013/03/16.htm
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