重庆市渝中区第三军医大学

 春季是阳气生发的季节，人体的肝气开始变得旺盛，是畅气血、排浊气的大好时机。借阳气上升、人体新陈代谢旺盛之机，采用科学的养生方法，可取得比较好的效果。

 1不湿

 居室每天中午要开窗通风，被褥与衣服要保持干燥透气，春季多穿纯棉的宽松衣服，可避免发生湿疹。另外，不要选择潮湿的地方进行锻炼，运动出汗后要及时擦干。

 2不酸

 春天饮食应“省酸增甘”，因春天本来肝阳上亢，若再吃酸性食物，易导致肝气过于旺盛，而肝旺容易损伤脾胃，所以，春季饮食忌酸。酸性食物有羊肉、鹌鹑、狗肉、炒花生、炒瓜子、海鱼、虾、螃蟹等。宜食用甘温补脾之品，可多吃山药、春笋、大枣、菠菜、韭菜等。

 3不妄

 春天是养阳的大好时机，要是情欲妄动而房事较频，会耗气伤精，损伤阳气，因此人们在春天应适当节制性欲。

 4不冻

 春季气候忽冷忽热，要遵循“春捂”之说，不宜马上脱下棉衣，换装时应遵循“下厚上薄”的原则，先把上衣减掉一些，裤子可晚一些减，下身宁热勿冷，以助养阳气。特别是患有肺气肿的老年人、慢性支气管炎者、有痛经史的年轻女性，初春时要尽量使身体“不冻不寒”。

 5不怒

 春季是肝阳亢盛之时，情绪易急躁，要做到心胸开阔，身心和谐。心情抑郁会导致肝气郁滞，使免疫力下降，容易引发肝病、精神病、心脑血管疾病等。

 6不静

 春天自然界阳气开始升发，人体应该借助这一自然特点，重点养阳。养阳的关键是“动”，切忌“静”，人们应积极到室外锻炼，锻炼前应喝些牛奶、热水、蛋汤等热汤饮，同时运动要舒缓。, http://www.100md.com(张杰)

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