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2024-12-06当å‰ä½ç½®ï¼šç½‘站首页 > 生活ä¿å¥ > 四季养生 >

冬季按摩穴ä½å¢žå¼ºå…疫力

  冬季应该怎样ä¿å¥æ‰èƒ½æé«˜äººä½“å…疫力呢?在中医倡导的冬季ä¿å¥ä¸­,ç©´ä½æŒ‰æ‘©æ˜¯ä¸€ç§è¡Œä¹‹æœ‰æ•ˆçš„æ–¹æ³•,如果能æ¯å¤©åšæŒ,一定能起到防治疾病的效果。下é¢å°±æ˜¯å…·ä½“çš„æ“作方法——

 1.按迎香穴(鼻翼两侧,鼻沟中,å·¦å³å„一)

 ä¸­åŒ»è®¤ä¸ºâ€œå¤´æ˜¯è¯¸é˜³ä¹‹ä¼šâ€,阳气最容易从头部散掉。用两手大拇指基部的背侧互相擦热,轻轻地沿ç€é¼»æ¢ä¸¤ä¾§å„擦20次;å†ç”¨ä¸¤æ‰‹é£ŸæŒ‡å°–端,点æ‰å·¦å³ä¾§è¿Žé¦™ç©´å„10次(转10圈)。此法å¯ä¿ƒè¿›é¼»é»è†œè¡€å¾ªçޝ,增强正常分泌,湿润鼻腔,并预防感冒和防治鼻炎。

 2.æ“肾俞穴(第二腰椎æ—5厘米,å·¦å³å„一)

 ä¼ ç»ŸåŒ»å­¦ç§°â€œèƒŒä¸ºé˜³ä¸­ä¹‹é˜³â€ã€‚将两手对æ“å‘热åŽ,紧按肾俞穴用力å‘下æ“至尾骨,退回到两臂åŽå±ˆå°½å¤„,此为一次,共用力æ“50~100次。此法有培育元气ã€è°ƒå’Œæ°”è¡€ã€ç–通ç»ç»œã€å¼ºå£®ç­‹éª¨ã€æ­¢ç—›æ•£é£Žçš„作用。对防治功能性腰痛,特别是慢性腰肌劳æŸã€æ€¥æ€§è…°æ‰­ä¼¤æ•ˆæžœè¾ƒå¥½,å¯¹éª¨è´¨å¢žç”Ÿã€æ¤Žé—´ç›˜çªå‡ºç—‡ã€å骨神ç»ç—›ä¹Ÿæœ‰ä¸€å®šç–—效。

 3.擦涌泉穴(足心凹陷处,å·¦å³å„一)

 æ“¦æ¶Œæ³‰ç©´ä¿—ç§°æ“脚心,能达到强身å¥ä½“祛除病患的作用。这是因为脚处于身体最下端,è¥å…»è¾ƒå…¶ä»–部ä½å·®,而脚的负担相当é‡,容易衰è€ã€‚早晚两次在床上进行,å…ˆç”¨åŒæ‰‹æ“擦å‘热,ç„¶åŽæŠŠä¸¤ä¸ªè„šå¿ƒç›¸å‘置于床上,用热手掌摩擦脚心,左手æ“å³è„šå¿ƒ,峿‰‹æ“左脚心,坿“至脚心å‘热。也å¯ç”¨ä¸­æŒ‡æˆ–食指端,由脚心å‘è„šè¶¾æ–¹å‘æŒ‰æ‘©ã€‚

 4.干洗脸

 å°†æ“¦çƒ­çš„åŒæ‰‹ç”±å‰é¢é¡ºç€ä¸¤ä¾§å¾€ä¸‹æ“¦,擦至下巴时,å†å‘上擦至å‰é¢,如此一上一下擦é¢å…±20次。此法å¯å¢žå¼ºé¢éƒ¨çš®è‚¤ã€è‚Œè‚‰çš„弹力,有明目ã€å›ºé½¿ã€å‡çš±åŠç¾Žå®¹çš„作用。

 5.梳头皮

 ç”¨ä¸¤æ‰‹çš„æ‰‹æŒ‡å¼¯æ›²å‘ˆé’©çж,äº”æŒ‡ä»Žä¸‹å¾€ä¸Šå¾€åŽæ¢³,先梳头顶部,接ç€å¤´è§’部,冿¢³ä¾§å¤´éƒ¨,共梳30次,ç„¶åŽåŒæŽŒæŒ‰æ‘©å¤´çš®20次。此法有促进脑部血循环ã€é˜²æ²»å¤´ç—›å¤´æ™•ã€ä¿ƒè¿›å¤´è„‘清醒的作用。

 6.æ»å§”中穴(è†ç›–éª¨æ­£åŽæ–¹,è…˜çªæ­£ä¸­,å·¦å³å„一)

 ç”¨å³æ‰‹æ‹‡æŒ‡æ»å·¦è…¿å§”中穴ã€å·¦æ‰‹æ‹‡æŒ‡æ»å³è…¿å§”中穴,å„åš20次,有防治腰背痛的作用。

 â˜…注æ„:患有急性æŸä¼¤ã€å±€éƒ¨æ°´è‚¿ã€å±€éƒ¨ç‚Žç—‡ã€å¼€æ”¾åž‹æŸä¼¤å¦‚骨折和破æŸç­‰,以åŠä¸¥é‡çš„心è„ç—…ã€é«˜è¡€åŽ‹ã€è‚¾åŠŸèƒ½è¡°ç«­ç­‰ç–¾ç—…çš„äºº,ä¸é€‚åˆåšæŒ‰æ‘©çš„ã€‚(æ®ã€Šæ‰¬å­æ™šæŠ¥ã€‹), http://www.100md.com
 ç™¾æ‹‡åŒ»è¯ç½‘ http://www.100md.com/html/paper/1008-4460A/2010/12/173.htm
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