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2024-12-06当å‰ä½ç½®ï¼šç½‘站首页 > 生活ä¿å¥ > 四季养生 >

å†¬å­£é¥®é£Ÿé‡æ­é…

  补充热æºé£Ÿç‰©å†¬å­£è†³é£Ÿä¸­åº”多补充产热的è¥å…»ç´ ,如碳水化åˆç‰©ã€è„‚肪ã€è›‹ç™½è´¨,以æé«˜è‚Œä½“对低温的è€å—力。尤其应考虑富å«è›‹ç™½è´¨çš„食物,如瘦肉ã€é¸¡é¸­è‚‰ã€é¸¡è›‹ã€é±¼ã€ç‰›å¥¶ã€è±†ç±»ç­‰ã€‚

 é€‚é‡è¡¥å……无机ç›åŒ»å­¦ç ”究表明,人怕冷与饮食中缺少无机ç›å¾ˆæœ‰å…³ç³»ã€‚故而,专家还建议冬季多摄å–嫿 ¹èŒŽçš„蔬èœ,如胡èåœã€ç™¾åˆã€å±±èŠ‹ã€è—•åŠé’èœã€å¤§ç™½èœç­‰,因为蔬èœçš„æ ¹èŒŽé‡Œæ‰€å«æ— æœºç›è¾ƒå¤š;åŒæ—¶,è¡¥å……é’™å¯æé«˜è‚Œä½“å¾¡å¯’èƒ½åŠ›,å«é’™è¾ƒå¤šçš„食物有虾皮ã€ç‰¡è›Žã€èŠ±ç”Ÿã€è›¤èœŠã€ç‰›å¥¶ç­‰ã€‚

 å¤šåƒç»´ç”Ÿç´ é£Ÿç‰©å†¬å¤©æ˜¯è”¬èœçš„æ·¡å­£,蔬èœçš„æ—¢æ•°é‡å°‘,å“ç§ä¹Ÿè¾ƒå•è°ƒ,尤其是在北方更为çªå‡º;åŒæ—¶,冬季气候干燥,加上室内的暖气ã€ç©ºè°ƒ,人们常有鼻干ã€èˆŒç‡¥ã€çš®è‚¤å¹²è£‚等症状,所以易出现维生素的缺ä¹ç—‡ã€‚å› æ­¤,è¦åŠæ—¶è¡¥å……维生素B2,以防å£è§’炎ã€å”‡ç‚Žã€èˆŒç‚Žç­‰ç—…å‘生,它主è¦å­˜åœ¨äºŽåŠ¨ç‰©è‚è„ã€é¸¡è›‹ã€ç‰›å¥¶ã€è±†ç±»ç­‰é£Ÿç‰©ä¸­;ç»´A能增强人体è€å¯’力,应多åƒäº›å¯Œå«ç»´Açš„è‚è„ã€èƒ¡èåœã€å—瓜ã€ç™½è–¯ç­‰é£Ÿç‰©;维生素Cå¯æé«˜äººä½“å¯¹å¯’å†·çš„é€‚åº”èƒ½åŠ›,å¯¹è¡€ç®¡å…·æœ‰è‰¯å¥½çš„ä¿æŠ¤ä½œç”¨,åº”å¤šåƒæ–°é²œè”¬èœå’Œæ°´æžœã€‚(æ®ã€Šæ™šæ™´ã€‹), http://www.100md.com
 ç™¾æ‹‡åŒ»è¯ç½‘ http://www.100md.com/html/paper/1008-4460A/2010/12/41.htm
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