回到顶部
2024-12-06当å‰ä½ç½®ï¼šç½‘站首页 > 生活ä¿å¥ > 四季养生 >

冬季åƒçƒ­é£Ÿå“有讲究

  å†¬å­£åˆ°äº†ï¼Œå¯’å†·å¯¹äººä½“çš„å½±å“æ˜¯å¤šæ–¹é¢çš„ã€‚é¦–å…ˆæ˜¯å½±å“æœºä½“æ¿€ç´ è°ƒèŠ‚ï¼Œè„‚è‚ªä»£è°¢åˆ†è§£åŠ å¿«ï¼›å…¶æ¬¡æ˜¯å½±å“æ¶ˆåŒ–ç³»ç»Ÿï¼Œä½¿äººé£Ÿæ¬²å¤§å¢žã€æ¶ˆåŒ–叿”¶åŠŸèƒ½å¢žå¼ºï¼›ç¬¬ä¸‰æ˜¯å½±å“æ³Œå°¿ç³»ç»Ÿï¼ŒæŽ’尿增多使钙ã€é’¾ã€é’ ç­‰æµå¤±å¢žå¤šã€‚这些å˜åŒ–都需è¦ç›¸åº”çš„è¥å…»ç´ è¿›è¡Œåˆç†è°ƒèŠ‚ã€‚

 1.增加御寒食物的摄入

 å†¬å¤©å¾€å¾€ä½¿äººå› å¯’冷而ä¸é€‚,有些人由于体内阳气虚弱而特别怕冷。因此,在冬季è¦é€‚当摄å–御寒的食物进行温补和调养,以起到温养组织ã€å¢žå¼ºä½“è´¨ã€æŠ—æ‹’å¤–é‚ªã€å‡å°‘疾病的作用。在中医看æ¥ï¼Œæ¸©çƒ­å¾¡å¯’并补益的食物有羊肉ã€ç‹—肉ã€ç”²é±¼ã€éº»é›€ã€è™¾ã€é¸½ã€é¹Œé¹‘ã€æµ·å‚ã€æž¸æžã€éŸ­èœã€èƒ¡æ¡ƒã€ç³¯ç±³ç­‰ã€‚

 2.增加产热食物的摄入

 å†¬å­£æ¯å¤©ï¼Œä¸ºé€‚应外界寒冷环境,机体消耗能é‡ç›¸åº”增多,因而è¦å¢žåŠ äº§çƒ­è¥å…»ç´ çš„æ‘„å…¥é‡ã€‚产热è¥å…»ç´ ä¸»è¦æŒ‡è›‹ç™½è´¨ã€è„‚肪ã€ç¢³æ°´åŒ–åˆç‰©ç­‰ï¼Œå› è€Œè¦å¤šåƒå¯Œå«è¿™ä¸‰å¤§è¥å…»ç´ çš„食物,在åƒè¤èœæ—¶æ³¨é‡è‚¥è‚‰çš„æ‘„å…¥é‡ï¼Œåœ¨ç‚’èœæ—¶é€‚当多放些烹调油等。

 3.多补充必è¦çš„蛋氨酸

 è›‹æ°¨é…¸å¯é€šè¿‡è½¬ç§»ä½œç”¨ï¼Œæä¾›ä¸€ç³»åˆ—适应è€å¯’所必需的甲基。寒冷的气候使人体尿液中肌酸的排出é‡å¢žå¤šï¼Œè„‚è‚ªä»£è°¢åŠ å¿«ï¼Œè€Œåˆæˆè‚Œé…¸åŠè„‚é…¸ã€ç£·è„‚都需è¦ç”²åŸºã€‚因此,在冬季应多摄å–å«è›‹æ°¨é…¸è¾ƒå¤šçš„食物,如èŠéº»ã€è‘µèŠ±ç±½ã€ä¹³åˆ¶å“ã€é…µæ¯ã€å¶ç±»è”¬èœç­‰ã€‚

 4.多食富å«ç»´ç”Ÿç´ çš„食物

 å¯’冷气候使人体氧化产热加强,机体维生素代谢也å‘生明显å˜åŒ–。增加摄入维生素A,å¯ä»¥å¢žå¼ºäººä½“çš„è€å¯’能力;增加对维生素c的摄入é‡ï¼Œèƒ½æé«˜äººä½“å¯¹å¯’å†·çš„é€‚åº”èƒ½åŠ›ï¼Œå¹¶å¯¹è¡€ç®¡å…·æœ‰è‰¯å¥½çš„ä¿æŠ¤ä½œç”¨ã€‚ç»´ç”Ÿç´ Aä¸»è¦æ¥è‡ªåŠ¨ç‰©è‚è„ã€èƒ¡èåœã€æ·±ç»¿è‰²è”¬èœç­‰é£Ÿç‰©ï¼Œç»´ç”Ÿç´ cä¸»è¦æ¥è‡ªæ–°é²œæ°´æžœå’Œè”¬èœç­‰é£Ÿç‰©ã€‚

 5.适é‡è¡¥å……一些矿物质

 äººæ€•冷与机体摄入矿物质é‡ä¹Ÿæœ‰ä¸€å®šå…³ç³»ï¼Œæ¯”如钙,它在人体内å«é‡çš„多少,å¯ç›´æŽ¥å½±å“人体的心肌ã€è¡€ç®¡åŠè‚Œè‚‰çš„ä¼¸ç¼©æ€§å’Œå…´å¥‹æ€§ã€‚æ•…è€Œï¼Œè¡¥å……é’™å¯æé«˜æœºä½“çš„å¾¡å¯’èƒ½åŠ›ã€‚å«é’™ä¸°å¯Œçš„食物有牛奶ã€è±†åˆ¶å“ã€æµ·å¸¦ç­‰ã€‚食ç›å¯¹äººä½“御寒也很é‡è¦ï¼Œå®ƒå¯ä½¿äººä½“产热功能增强,因而在冬季调味以é‡å‘³è¾›çƒ­ä¸ºä¸»ï¼Œä½†ä¹Ÿä¸èƒ½è¿‡æˆã€‚

 6.ä¸€æ—¥ä¸‰é¤æ³¨é‡çƒ­é£Ÿç‰©

 ä¸ºä½¿äººä½“适应外界寒冷环境,用é¤åº”åƒçƒ­é¥­çƒ­èœå¹¶è¶çƒ­è€Œé£Ÿï¼Œä»¥æ‘„入更多的能é‡å¾¡å¯’ã€‚åœ¨é¤æ¡Œä¸Šä¸€èˆ¬å°±ä¸è¦ä¸Šå‡‰æ‹Œèœäº†ï¼Œä¸å¦¨å¤šå®‰æŽ’äº›çƒ­èœæ±¤ï¼Œè¿™æ ·æ—¢å¯å¢žè¿›é£Ÿæ¬²ï¼Œåˆå¯æ¶ˆé™¤å¯’冷感。

 (æ®ä¸­å›½å¥åº·æ–°é—»ç½‘), http://www.100md.com
 ç™¾æ‹‡åŒ»è¯ç½‘ http://www.100md.com/html/paper/1008-4460A/2011/11/15.htm
上一篇:è€äººç§‹å­£å‘¼å¸é“防治有妙招
下一篇:冬季è€å¹´äººè°¨é˜²å‘¼å¸é“疾病
Copyright © 2012-2024. All rights reserved  å¤‡æ¡ˆå·ï¼šäº¬ICP备06040839å·-8  XML地图  æ¨¡æ¿å·´å·´
è¡Œä¸šåŠ¨æ€ | 生活ä¿å¥ | ä¸­åŒ»ä¸­è¯ | 美容天地

扫ç å…³æ³¨å…¬ä¼—å·