身心疾病患者可以适量食用菠菜、杏仁、三文鱼、蓝莓和酸奶，这些食物含有促进大脑健康和放松的营养素。但需要注意的是，食物并不能替代医生的治疗建议。若病情加重或出现不适症状应及时就医。

1.菠菜

菠菜富含维生素C、叶酸等营养素，有助于增强免疫力和促进神经系统的健康。这些营养素可以帮助减轻压力和焦虑感。适量摄入菠菜可改善心理健康，但长期过量摄入可能导致缺铁性贫血等问题。

2.杏仁

杏仁含有丰富的镁元素，能够帮助放松肌肉和神经系统，从而缓解紧张和焦虑的症状。虽然杏仁对身体有益，但由于其高热量含量，不宜过量食用以避免体重增加的问题。

3.三文鱼

三文鱼是Omega-3脂肪酸的重要来源，而这种脂肪酸具有抗炎作用，可以减少抑郁和焦虑的发生率。但是，如果对海鲜过敏则不建议食用，以免引起皮肤瘙痒、红肿等不适症状。

4.蓝莓

蓝莓中含有的花青素具有抗氧化作用，能有效抑制体内自由基的产生，进而降低患心血管疾病的风险。但需注意的是，蓝莓中含有一定糖分，糖尿病患者应控制摄入量。

5.酸奶

酸奶中的乳酸菌有助于维持肠道微生态平衡，促进消化吸收功能正常运作；同时也能提高机体抵抗力。但是，对于乳糖不耐受或牛奶蛋白过敏人群而言，则不适宜多喝以防诱发腹泻、皮疹等症状发生。

饮食调整是管理身心疾病的一部分，建议均衡饮食并确保每日膳食纤维、水分及各类营养素的摄入。定期的身体活动也有助于促进身心健康，如散步、瑜伽等。