核心提示：脱发的问题确实已经不再是中年男人才有的哀伤，更多的年轻人已经加入到脱发的大军中。日减稀疏的头顶是得病了么？慢慢后退的发际线又是怎么了？

脱发的问题确实已经不再是中年男人才有的哀伤，更多的年轻人已经加入到脱发的大军中。日减稀疏的头顶是得病了么？慢慢后退的发际线又是怎么了？

中医理论认为，头发的生长，赖血以养，故有“发为血之余”一说。由于肾藏精，精生血，精血旺盛，则毛发粗壮、浓密而润泽，故说发的生机根于肾。

肾精、肾气的盛衰，可从头发的色泽、疏密等表现出来，青壮年肾精、肾气旺盛，发长而润泽；老年人肾精、肾气衰少，发白而脱落，皆属常理，但常见的未老先衰，年少而头发枯萎、早脱、早白等，则与肾精、肾气不足有关。

肾精，是一身之精分布于肾的部分，由禀赋于父母的先天之精为主体，加之部分后天由脾化生的水谷之精。肾气，即一身之气分布于肾的部分，也可以说是由肾精转化而来，具有推动和调控人体的各项生理机能，肾气的亏虚多会与脾气虚弱相关联。

有句话说“药补不如食补”，大家可以根据自己不同的脱发情况，看一下自己适合哪种食补。

1. 对于肾阴虚者，头发成片脱落，发质干枯，常伴有头晕、失眠、五心烦热、睡觉时出汗、腰膝酸软等不适，滋补肾阴、养血生发。推荐的食物有黑芝麻、黑豆、核桃仁、桂圆肉、栗子、黑枣、枸杞菜等。

2. 而对于气血两虚者，常会出现头发稀疏，伴有面色萎黄、神疲乏力。食疗原则为益气补血、健脾养心。推荐食物有蜂蜜、大枣、山药、红糖等。

3. 对于以头部多油黏腻、毛发光亮、头皮瘙痒，伴有食欲不振、腹胀、腹泻等为症状的脾虚湿盛者，食疗原则为健脾除湿，建议多吃红豆、扁豆、丝瓜、薏苡仁、冬瓜等。

中医健康养发的主旨就是补肾健脾为主，但每个人的体质不一样，有肝肾阴虚者，有气血两虚者，有脾虚挟湿者，不同的体质适合不同的治疗方法，每个人需要判定自己的体质，不要过度补益，反而容易适得其反。建议可以去正规的医院找医生判断自己的体质。

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