岔气，又称运动岔气或运动急性胸肋痛，指的是体育运动，特别是跑步中，胸肋部产生的疼痛。岔气多发生在右下肋部，在运动停止后会自然消失。

岔气到底是怎么回事，在什么情况下会出现岔气？

1.运动前没做好准备活动。

2.跑步的时候没有根据自己的心率和呼吸速度进行。

3.吃完东西和饮水后马上运动，改变了肠胃的蠕动规律造成的。

4.在搬运等用力过度的情况下，突然进气受伤导致的岔气。

我们该怎么有效地预防岔气的发生？

1.在任何运动之前，做好准备活动，例如拉筋、扩胸运动、转转手腕和脚腕等，尽量将全身的肌肉拉松开来，避免心脏器官不能很快适应剧烈运动带来的超负荷运转带来的岔气。

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