PM2.5是近一年多来中国人最关心的话题之一。多地的雾霾天气更是严重影响着居民的生活，危害着公众的健康。面对日益加剧的空气污染，我们又该如何保护自己呢？

 空气污染的危害

 也许在不久之前有不少人会认为，空气污染不就是会引发咳嗽、打喷嚏、哮喘等呼吸道感染疾病吗？住在城市里，我们早就习惯了阴霾的天空、汽车的尾气、空气中的细小尘埃……但是，空气污染的严重性绝不止这些。最近研究显示，空气污染可能还会引发阑尾炎、糖尿病、心脏病甚至乳腺癌、肺癌等一系列疾病。世界卫生组织(WHO)指出，全世界每年由于空气污染而早逝的人约有310万，占因病死亡人数的3.2%

 室外空气污染，你该采取哪些保护措施？

 1.注意每天的空气污染指数。你可以根据当日的空气污染指数调整外出的时机。在污染严重的天气，尽量减少外出，更不要进行户外剧烈运动。

 2.空气污染严重的日子，尽量使用公共交通工具出行。这种天气，减少道路上的车辆是很重要的，因为更少的汽车意味着更少的空气污染。

 3.如需步行或骑自行车外出，尽量避开繁忙的街道。

 4.一般情况下，一天当中温度越高，空气质量越差。所以尽量把活动安排在早晚进行，避开温度高的时段。

 5.在雾霾缭绕的天气外出，如果觉得眼睛发痒发红，千万不要用手揉搓。

 6.若是空气实在糟糕，你又不得不长时间在户外，一定要戴上口罩。

 7.开车时可以打开车内的空气过滤装置。

 8.多吃抗氧化的食物，如樱桃、西红柿等。抗氧化的食物可以有效抵抗自由基，而自由基是一种会帮助污染物一起来侵害身体的物质。除此之外，还可以多吃一些润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的食物，如梨、百合、枇杷、莲子、萝卜等。

 室内空气污染，我们该如何应对？

 1.摆脱尘螨。你听说过尘螨吗？尘螨跟室内空气污染息息相关，它们小到只有用显微镜才能看见。它们无处不在，喜欢温湿的环境，你该如何摆脱它们？

 (1)每周用热水洗一次被单。

 (2)不要把填充玩具放在床上。

 (3)经常用热水清洗你的填充玩具。

 (4)定期用吸尘器打扫地毯和家具。

 (5)可以在床上使用防尘罩。

 2.远离霉菌

 (1)保持室内通风干燥。

 (2)及时修理漏水的管道，确保潮湿的区域能在24～48小时内变干燥，以防霉菌滋生。

 (3)洗澡、做饭或使用洗碗机时记得打开风扇或窗。

 3.远离二手烟。卷烟、雪茄和烟斗在不完全燃烧的情况下会产生很多属于PM2.5范畴的细颗粒物。如果你有呼吸方面的问题，告诉你的家人和朋友，不要在你旁边吸烟。

 4.不要在封闭的环境中使用气体或煤油加热器，它们不止会造成空气污染，还有可能导致一氧化碳中毒。

 5.定期更换空调滤网，也可减轻室内空气污染。

 6.如果有条件，为自己和嘉人添置一台空气净化器吧，它可以阻止空气中的颗粒物。, http://www.100md.com(林檎)
 百拇医药网 http://www.100md.com/html/paper/1000-4300A/2013/03/21.htm