春天，微胖界美人们纷纷发表运动宣言。运动瘦身不仅要有恒心，更要有正确的方法。在经过漫长冬季后，对于不常运动的人而言，人的基础代谢较低，身体机能都未进入较佳状态，不宜立刻投身剧烈运动。不妨从一周2～3次，进行有氧运动期间每次最大心率控制在60%～70%开始，经过2周左右调整后，再增加运动量。

 自测：我懂得在运动中如何避免伤害吗？

 1、对普通人来说，一次充分的运动热身需要多少时间？

 a.10分钟 b.20分钟

 2、运动热身应该先做哪项运动？

 a.先做伸展运动然后再跳绳或慢跑 b.先跳绳或慢跑然后再做伸展运动

 3、跑步机该如何调节才能让膝关节减轻压力不易损伤？

 a.跑步机的练习带应该保持水平 b.最好抬升一定坡度，模拟上坡跑

 4、在运动前吃点食物能有效防止低血糖 ......
 百拇医药网 http://www.100md.com/html/paper/1000-4300A/2014/03/17.htm
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