若要皮肤好，美容觉不能少。晚上10点到凌晨2点是皮肤代谢效率最高的时候，可有些人偏偏躺在床上辗转难眠。哪些安神助眠的美味能帮你睡得香？让我们一个个看过来吧。

 助眠元素一：富含松果体的食物

 人的睡眠质量与大脑中一种名为松果体素的物质关系密切。多吃富含松果体素的食物，如燕麦、甜玉米等五谷杂粮，番茄、香蕉等蔬菜水果，能帮你睡好觉。

 推荐食方

 茄汁焖大虾

 番茄有富含松果体素，虾中含有的铜和锌，都有调节神经、改善睡眠的作用。做法：1、准备好虾、姜丝、盐、胡椒粉、番茄酱、芝麻等。

 2、将虾去虾肠，背后开刀，再用姜丝，盐，胡椒粉，食用油腌渍。

 3、将油锅烧热，虾大火炸至外壳酥脆取出备用。

 4、锅里留少量的油炒一下番茄酱，放入水和冰糖，煮滚，熬黏稠，调入盐。

 4、将虾倒进入锅内焖后捞出，将剩下汤汁勾芡，放芝麻，虾重新倒进锅内去拌匀即可。

 助眠元素二：含色氨酸的食物

 色氨酸能转化为具有催眠作用的5-羟色胺，让人产生浓浓睡意。小米在所有谷物中，含色氨酸最为丰富。而且，它含有大量淀粉，吃后容易让人产生饱腹感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。因此，小米是不错的助眠食物 ......
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