地铁站离家可要走20分钟路啊，代步工具必不可少!

 等一等，要知道还有人故意早几站下车多走路呢!作为世界上最简单方便不限时间场地的运动，我们怎么可以放弃？

 一，开始步行前要知道的事：

 步行，对身心皆有益

 从健康角度来说，步行是控制体重、减少患病概率的好办法。每天轻快地散一次步将延长人的寿命，使心脏、骨骼都变得强健，并减少得抑郁症的机会。哈佛大学医学院研究表明，散步降低人体总胆固醇，并增加高密度脂蛋白即“好胆固醇”。

 从心理学角度来说，散步提供了理清思绪、解决问题和降低压力的机会。如果你建立了一个放松平和的节奏，散步也能成为一种冥想的方式。规律地和他人一起散步还能促成友谊的产生。丈夫和妻子享受规律的散步约会，并用这一不受外界干扰的时间来讨论问题，可以事半功倍地解决矛盾，促进心灵的交流。

 Tips：

 如果想利用步行减肥，那姿势是很重要的。上身要挺直，面向前方，肩膀尽量放松，稍稍向后收。双臂自然下垂，在摆动时幅度要大，双脚迈出的步幅也尽量拉大，使小腿肌肉收紧。

 你需要知道自己到底走了多少路

 为了让步行更有目的性和成就感 ...... 第 1 2 页 下一页
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