做法：
两腿蹲地，膝盖并拢，脚尖提起，抬头挺胸，下颚前倾，双臂伸直支撑与地面，两手指慢慢向中心点移动，两膝慢慢向两侧分开到最大限度。注意膝盖尽量外展，保持胸部正直。两手慢慢地抓住脚后跟，身体跟着手臂慢慢弯下，吐气地同时，身体，身体逐渐弯曲知道额头触及地面，保持此姿势10－30秒。
益处：
在我们做这个练习时，整个子宫，卵巢，输卵管等生殖腺地血液循环加速，血流量加大，可以旺盛和活跃女性地生理功能。
（实习编辑：龙伟权）
做法：
两腿蹲地，膝盖并拢，脚尖提起，抬头挺胸，下颚前倾，双臂伸直支撑与地面，两手指慢慢向中心点移动，两膝慢慢向两侧分开到最大限度。注意膝盖尽量外展，保持胸部正直。两手慢慢地抓住脚后跟，身体跟着手臂慢慢弯下，吐气地同时，身体，身体逐渐弯曲知道额头触及地面，保持此姿势10－30秒。
益处：
在我们做这个练习时，整个子宫，卵巢，输卵管等生殖腺地血液循环加速，血流量加大，可以旺盛和活跃女性地生理功能。
（实习编辑：龙伟权）
