做法：

站立，双手在背后合十，右腿慢慢向后抬起，尽量向上抬高。保持姿势呼吸6～8 次。换侧重复。

益处：

提高精神集中的能力，加强腿部平衡力。

站立劈腿前弯式

做法：

站立，身体前弯，双手着地，右腿尽量向上抬起并伸展，头部靠近左腿。如果可以，用左手抱住左腿。保持姿势呼吸6～8 次。换侧重复。

益处：

强化身体平衡感。

（实习编辑：龙伟权）