有的女生明明ä¸èƒ–,å´éƒ½æœ‰ä¸€ä¸ªçƒ¦äººçš„å°è‚šå,怎么å‡ä¹Ÿå‡ä¸ä¸‹åŽ»ï¼Œè¿™å°±æ˜¯è…¹åž‹è‚¥èƒ–ã€‚
è…¹éƒ¨è‚¥èƒ–ä¸»è¦æ˜¯å› ä¸ºè…¹éƒ¨è„‚è‚ªç§¯ç´¯è¿‡å¤šï¼Œé€ æˆè…°å›´å¢žç²—。
腹型肥胖会给身体带æ¥ä»€ä¹ˆå±å®³å‘¢ï¼Ÿåº”该怎么预防腹型肥胖呢?

腹型肥胖å±å®³å¤š
当体内脂肪集ä¸å †ç§¯åœ¨è…¹éƒ¨æ—¶ï¼Œé•¿æœŸä¸‹æ¥å¾ˆå®¹æ˜“就形æˆäº†è…¹åž‹è‚¥èƒ–。腹部肥胖者从外形上看,四肢较细,体é‡è¾¾æ ‡ï¼Œè…°å›´è¿‡ç²—。而腰部脂肪过多,会影å“内è„çš„æ£å¸¸å·¥ä½œï¼Œä»Žè€Œç»™èº«ä½“带æ¥è¯¸å¤šå±å®³ã€‚
1ã€è…¹åž‹è‚¥èƒ–容易引起脂肪è‚
身体的è‚è„器官主è¦é›†ä¸åœ¨è…¹éƒ¨ï¼Œå¦‚果腰部脂肪积累过多时,多余的脂肪容易进入消化系统,给è‚è„å¸¦æ¥æŸä¼¤ï¼Œå¼•å‘脂肪è‚。
2ã€è…¹åž‹è‚¥èƒ–容易引起糖尿病
è…¹éƒ¨è‚¥èƒ–è¿˜ä¼šç ´å人体的新陈代谢功能,阻ç¢ç³–åˆ†çš„æ¶ˆåŒ–å¸æ”¶ï¼Œä»Žè€Œå®¹æ˜“糖尿病。
3ã€è…¹åž‹è‚¥èƒ–增大患心血管病的å¯èƒ½æ€§
è…¹åž‹è‚¥èƒ–è€…å› ä½“å†…è„‚è‚ªç´¯ç§¯è¿‡å¤šï¼Œå½±å“ä½“å†…è¡€æ¶²ä¾›ç»™ï¼Œå¢žåŠ å¿ƒè„è´Ÿè·ï¼Œå¯èƒ½ä¼šå¢žå¤§è¯±å‘心血管疾病的风险。

如何é¿å…腹型肥胖
腹部肥胖éšè—ç€æžå¤§çš„å±é™©ï¼Œå¯èƒ½ä¼šå½±å“人体å¥åº·ã€‚å› æ¤è¦åŠ å¼ºè…¹éƒ¨å‡è‚¥ï¼Œå…»æˆè‰¯å¥½çš„ä¹ æƒ¯ï¼Œæ‰èƒ½ä¿æŒèº«ä½“å¥åº·ã€‚
è¦æ”¹å–„é¥®é£Ÿä¹ æƒ¯
ç ”ç©¶è¡¨æ˜Žï¼Œæ€»æ˜¯ä¸åƒæ—©é¤çš„人更容易腹部肥胖,所以è¦ä¿æŒä¸‰é¤è§„律,按时进食;åƒé¥æ—¶ä¸èƒ½æš´é¥®æš´é£Ÿï¼Œè¦æ³¨æ„细嚼慢咽,å‡ç¼“血糖负è·ï¼›é¥åŽåŠå°æ—¶å†…,尽é‡ç«™ç«‹ï¼Œæˆ–æ•£æ¥ï¼Œé™¤äº†é¿å…腹部脂肪累积外,还能帮助食物消化。
è¦å‡å°‘高脂肪高能é‡é£Ÿç‰©çš„æ‘„å…¥
脂肪能é‡çš„æ¥æºå¤§å¤šæ˜¯è‚‰åˆ¶å“ã€åžƒåœ¾é›¶é£Ÿå’Œå«ç³–é¥®æ–™ï¼Œå°½é‡æŽ§åˆ¶å¥½è¿™ç±»é£Ÿç‰©çš„æ‘„å…¥é‡ï¼Œä¾¿èƒ½å¤§å¤§å‡å°‘体内多余脂肪的累积。
è¦é€‚当è¿åЍ
ä¹…åè¦æ”¾æ¾ï¼Œæ¯éš”一段时间就适当放æ¾è…¹éƒ¨è‚Œè‚‰ï¼Œå¯ä»¥æ…¢æ…¢æ¶ˆé™¤è…¹éƒ¨è„‚è‚ªçš„å †ç§¯ï¼›èµ°è·¯æ—¶ï¼Œè¦æ³¨æ„æŠ¬å¤´æŒºèƒ¸ã€æ‘†åŠ¨æ‰‹è‡‚ï¼Œæœ‰åŠ©äºŽè®ç»ƒè…¹è‚Œï¼Œæ¶ˆè€—体能脂肪能é‡ã€‚
å› æ¤ï¼Œå¤§å®¶ä¸€æ—¦å‡ºçŽ°è…¹åž‹è‚¥èƒ–æ—¶ï¼Œè¦ç§¯æžæŽ§åˆ¶ï¼ŒåŠ å¼ºè¿åŠ¨é”»ç‚¼ï¼ŒæŽ§åˆ¶é¥®é£Ÿï¼Œè®©ä½“å½¢å¿«é€Ÿæ¢å¤ã€‚
39å¥åº·ç½‘(www.39.net)专稿,未ç»ä¹¦é¢æŽˆæƒè¯·å‹¿è½¬è½½ã€‚
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