核心提示：腹部肥胖者从外形上看，四肢较细，体重达标，腰围过粗。而腰部脂肪过多，会影响内脏的正常工作，从而给身体带来诸多危害。

有的女生明明不胖，却都有一个烦人的小肚子，怎么减也减不下去，这就是腹型肥胖。

腹部肥胖主要是因为腹部脂肪积累过多，造成腰围增粗。

腹型肥胖会给身体带来什么危害呢？应该怎么预防腹型肥胖呢？

腹型肥胖危害多

当体内脂肪集中堆积在腹部时，长期下来很容易就形成了腹型肥胖。腹部肥胖者从外形上看，四肢较细，体重达标，腰围过粗。而腰部脂肪过多，会影响内脏的正常工作，从而给身体带来诸多危害。

1、腹型肥胖容易引起脂肪肝

身体的肝脏器官主要集中在腹部，如果腰部脂肪积累过多时，多余的脂肪容易进入消化系统，给肝脏带来损伤，引发脂肪肝。

2、腹型肥胖容易引起糖尿病

腹部肥胖还会破坏人体的新陈代谢功能，阻碍糖分的消化吸收，从而容易糖尿病。

3、腹型肥胖增大患心血管病的可能性

腹型肥胖者因体内脂肪累积过多，影响体内血液供给，增加心脏负荷，可能会增大诱发心血管疾病的风险。

如何避免腹型肥胖

腹部肥胖隐藏着极大的危险，可能会影响人体健康。因此要加强腹部减肥，养成良好的习惯，才能保持身体健康。

要改善饮食习惯

研究表明，总是不吃早餐的人更容易腹部肥胖，所以要保持三餐规律，按时进食；吃饭时不能暴饮暴食，要注意细嚼慢咽，减缓血糖负荷；饭后半小时内，尽量站立，或散步，除了避免腹部脂肪累积外，还能帮助食物消化。

要减少高脂肪高能量食物的摄入

脂肪能量的来源大多是肉制品、垃圾零食和含糖饮料，尽量控制好这类食物的摄入量，便能大大减少体内多余脂肪的累积。

要适当运动

久坐要放松，每隔一段时间就适当放松腹部肌肉，可以慢慢消除腹部脂肪的堆积；走路时，要注意抬头挺胸、摆动手臂，有助于训练腹肌，消耗体能脂肪能量。

因此，大家一旦出现腹型肥胖时，要积极控制，加强运动锻炼，控制饮食，让体形快速恢复。

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