核心提示：吴大爷今年75岁，年轻的时候身高有180，上了年纪后虽然有点缩水，但在同龄人里面他还是最高的，每次和他们站在一起觉得特别有面子。 一天，他和一群老伙计聚在楼下聊天，说起了身高这件事，大家对他羡慕不已。

吴大爷今年65岁，年轻的时候身高有183，上了年纪后虽然有点缩水，但在同龄人里面他还是最高的，每次和他们站在一起觉得特别有面子。

一天，他和一群老伙计聚在楼下聊天，说起了身高这件事，大家对他羡慕不已。没想到从人群里传来了一个声音“别以为身高高就好，会短命！”

听了这话的吴大爷自然是不乐意，过去准备跟那人理论一番，但对方拿出了一篇文章给他看，文章里提到的是一个权威研究，那个研究明确说身高高的人寿命较短。这下吴大爷傻了眼，难道自己身高高还真不是好事？会短寿吗？

一、身高越高，寿命越短？

身高与一个人的外在形象好看与否有很大的关系，大部分人都希望自己身高高点。但有传言称身高高的人寿命更短，这是真的吗？

美国约翰霍普金斯大学的研究人员对47项观察性研究进行了荟萃分析。通过分析发现，相较于身高最低组，身高最高组的受试者罹患结直肠癌的风险会增加24%。且随着身高的增加，患癌风险也会随之增加。具体来看，身高每增加10cm患结直肠癌风险会增加14%、腺瘤风险增加6%。

此前也有多项研究显示身高越高的人，患病概率越高：

2018年，世界癌症研究基金会和美国癌症研究所联合发布的一项研究指出，个子高与8种癌症的发生密切相关。具体来看，女性身高每增加10cm，患癌风险会增加18%，男性则会增加11%。

2019年2月，韩国首尔国立大学发表的研究指出，身高与身体所有部位联合癌症风险的发生呈正相关关系，身高越高的人罹患癌症的风险比也越高。

美国夏威夷大学的研究团队曾发表的一项研究指出，个头越高的人寿命越短。研究人员通过对比发现，身高 1.5748米的人群罹患各种疾病的风险会随着身高增加，且这种风险会随着人口老龄化而逐渐增加。

虽然说多项研究说明身高越高患病风险越大，但个子高的人也不用太过担心，以上研究仅仅是相关性的研究，没有阐明真正的作用机制，还有待考究。

身高的高矮并不是诱发疾病发生的主要原因，与其将注意力放在我们无法改变的身高上。何不如更多注意生活习惯，如抽烟、酗酒、久坐以及熬夜等不良生活习惯，这些习惯与疾病发生之间的关系可比身高大得多，更需要引起重视。

二、寿命跟体重也有关，50岁后是胖好还是瘦好？

其实除了身高与寿命有关之外，体重也是反映身体健康程度的一大指标。尤其是50岁以后，身体进一步衰老，由于新陈代谢率的变化，体重也有相应的变化。

这个阶段如果太胖的话，对健康非常不利。中国人民解放军总医院第一医学中心内分泌科主任医师谷伟军表示，超重肥胖会导致三高、脂肪肝、心脏病、脑血管疾病等的发生风险明显增加，甚至会增加肿瘤的发生几率，对中老年人的健康威胁很大。

那这样是不是说瘦点更好呢？其实不是的。老年人太瘦很可能是由于体内营养不良所致，当身体营养不良时会导致抵抗力下降，增加病菌侵袭身体的机会。有多项研究发现，身材偏瘦的老年人罹患骨质疏松、肌少症的风险会显著增加。

那体重到底多少更好呢？一般国际上都用BMI值来衡量，按照我国的标准，BMI保持在18.5~23.9为正常值，但老年人的标准会适当放宽，保持在20~26.9为宜。

那这个BMI怎么算的呢？BMI计算公式是体重（kg）/身高（m）的平方，如李大爷60岁，身高1.7m，体重70kg，那么他的BMI值为24.22，是相对健康的范畴。李阿姨59岁，身高1.6m，体重60kg，那么她的BMI就是23.4，也算是健康的范畴。

三、中老年人，如何控制好体重？

对于中老年人而言，将体重控制在正常范畴内非常关键，具体该如何做呢？这三件事很重要。

1、不要盲目减肥

老年人不建议盲目减重，控制体重要选择适合的方法，节食、过度运动都不可取，也不能服用减肥药物，否则容易给身体带来不良后果。

2、适量的运动锻炼

适当进行运动可以帮助燃烧体内多余的脂肪，增加体内的肌肉量，对于控制体重有很大帮助。建议老年人每周至少保持3次运动，每次运动的时间不少于30分钟。

3、科学饮食

饮食上要注意以清淡为主，多吃新鲜的水果蔬菜、鱼类、蛋奶类食物以及适量肉类，注意尽量不吃油炸、煎烤类的食物。一日三餐要定时定量的吃，每餐保持在7分饱左右即可。

长寿与否和生活中的每一个细节息息相关，与其担忧身高这种不可改变的因素。还不如改变自己的生活习惯，饮食健康，坚持锻炼，调整心态等。这些才是可行的有可能降低患病几率的方法。

参考资料：

[1]《1.5748米以下的男生竟最长寿？科学表明并非越高越好……》.梅斯医学.2022-06-22

[2]《胖一点的老人和瘦一点的老人，谁更易长寿？》.健康时报.2023-05-01

[3]《寿命竟与体重有关？研究发现：这样体型的老人更长寿》.CCTV生活圈.2022-04-01

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