核心提示：五一小长假刚结束，不少职场人都生了一种叫“假期综合症”的病。如何对付假期综合症呢？这些收心大法你不得不学！

三天小长假不知不觉又结束了，虽然假期短暂，但节后第一天上班，肯定有很多人出现不适应，甚至对上班怀有恐惧心理。那么，怎么回归正常的工作状态，轻松上班呢？一起来看看节后“收心大法”。

什么是节后综合症？

上班族从周一到周五，辛勤工作，大部分的时间都花在了工作上。一到双休日或法定假期，就会下意识的把工作置之度外，把自己保持在一种愉悦的状态下。待到假日过后的上班日，大家就必须全身心重新投入于工作，即必须重新建立或恢复已被破坏了的工作状态，这就难免出现或多或少的不适应，即所谓“节后综合症”。

节后不想工作 献给你的“收心大法”

1、告别熬夜、补充睡眠

假期里总是玩到半夜都不想睡觉，玩游戏、追剧或者喝酒狂欢，但今天一定要好好休息，回到正常的作息时间。

2、别再暴饮暴食，提前清理肠胃

不少人外出游玩，为的就是美味，甚至不少人会“撑爆肚子”。暴饮暴食会导致身体吸收、代谢异常。假期最后一天可以做一点清淡食物，清理一下肠胃。

3、心理暗示，调整状态

在心理、精神上提醒自己，“节过了，假完了，要进入正常工作状态了”。这样，慢慢平复假日中浮躁的心情。

4、上班后，当日事当日毕。

上班后，不要因为“累”而拖沓，及时处理手中的事情，避免给第二天的工作造成新的压力。

以上内容仅授权39健康网独家使用，未经版权方授权请勿转载。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。

如何避免“节后综合症”？

节后综合征是人们在大假之后的各种生理表现，一种亚健康状态，是短期适应障碍的体现。比如，在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、焦虑、神经衰弱等；老人难以适应突然恢复的清静日子；孩子无法安心学习。这就是“节后综合征”的典型表现。要预防这种现象，就要注意心理的平稳过渡，节后及时“找事干”，避免突然“急刹车”。

推荐专家更多 徐云生主任医师广州中医药大学固生堂东湖分院

擅长领域：治疗慢性胃炎、消化性溃疡、慢性结肠炎、肝炎、胆囊炎等消化系统疾病及其他疑难杂症，擅长中医脉诊及经方临床应用。

陶银副主任中医师广东省中西医结合医院

擅长领域：中医内科疾病的治疗，其他疾病如慢性荨麻疹，暗疮，月经不调，儿科感冒胃肠调理等。

林昭彤副主任医师广东省第二人民医院

擅长领域：擅长治疗外感热病、上呼吸道炎、鼻炎、支气管炎，慢阻肺，肝炎、胆囊疾患、消化道溃疡、慢性胃炎、结肠炎、各种老年病，泌感、结石，风湿痹症、眩晕、痛症等杂病。对小儿四时感冒、咳喘、厌食、虚汗、肾炎及皮肤科常见病也有较好疗效。