核心提示：膝关节是人体活动最重要的地方，而且人们平时走的时候都是靠膝关节来进行支撑。如果膝关节受凉或者是受到了伤害的情况下都会引发膝关节出现疼痛，不仅会影响到正常的生活，而且如果没有得到有效的治疗也会影响到腿部的健康。现在我们就来了解一下，哪些方法能够知道膝关节是否出现了退化，以及如何保护膝关节。

膝关节是人体活动最重要的地方，而且人们平时走的时候都是靠膝关节来进行支撑。如果膝关节受凉或者是受到了伤害的情况下都会引发膝关节出现疼痛，不仅会影响到正常的生活，而且如果没有得到有效的治疗也会影响到腿部的健康。现在我们就来了解一下，哪些方法能够知道膝关节是否出现了退化，以及如何保护膝关节。

一、有哪些方法能够知道膝关节是否出现了退化？

1、如果在生活当中一碰膝关节的时候就会特别的疼痛，但是平时的时候膝关节没有任何的异常，这就说明软骨开始退化。在按压的过程当中，人就会出现膝关节疼痛这种情况。

2、在平时单腿下蹲的时候关节会出现疼痛的感觉，也说明膝关节出现了退化。一般正常的人在下蹲的过程当中，虽然会出现腿部酸胀的现象，但是不并不会有疼痛的感觉，如果出现了疼痛以后，应该尽快的到医院进行检查治疗。

3、在上下楼梯的时候膝关节如果出现疼痛，也表示膝关节出现了退化的情况，尤其是一些老年人上下楼梯的时候会感觉非常的费劲，像这样的老年人因为年龄的原因也会出现退化的现象。

二、怎样保护膝关节？不妨参考一下这3大方法！

首先要想让膝关节更加的健康，在冬季的时候一定要注意保暖。尤其是现在一些年轻人，为了穿的好看一些，在冬季的时候穿的非常单薄，甚至有一些女孩子只穿一条裤子，都会使膝关节，因为受到了风寒而出现疼痛，尤其是在年龄大了以后，这种现象会更加严重。

其次在洗澡的时候一定要养成非常好的习惯，不仅要抬头挺胸，目视前方，避免在走路的时候东张西望，如果在走路的时候摔倒的话，都可能会影响到膝关节的健康。而且在做一些登山运动的时候，一定要避免膝盖受到伤害。

最后，尤其是在远行或者是做一些运动的时候，如果有伤害到膝盖的情况，都应该做好一系列的准备工作，比如说在滑冰的时候，或者是滑雪的时候都应该在膝盖地方用护膝进行保护。

只有膝关节健康了，人们才能够正常的生活。而且人在每一天当中除了休息的时间可以让膝关节得到休息，其他的时间都是靠他来维持正常生活的。而且膝关节在出现了疼痛以后，最好是不要轻易的按摩。尤其是现在的年轻人，一定要保护好膝关节。不然到了年龄大的时候不仅走路会受到影响，甚至也会对正常的生活造成影响。不管是在哪个时候都应该学会保护自己的膝关节，避免膝关节出现退化的情况。

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