核心提示：对备孕男性来说，精子质量至关重要，日常饮食中吃些什么才能有助养精生精？一起来跟小编了解一下吧！

备孕不仅仅是女性的事情，男性同样有着不可推卸的责任。对于备孕男性而言，精子质量最为关键，良好的精子才能增加受孕几率，同时对胎儿日后的健康发育也会有不小的影响。那么在日常生活中吃些什么食物可以提高精子质量呢？

提高精子质量的食物

1.牡蛎

牡蛎含锌量最高，有“男子汉食物”的美称。锌元素有助于精子的核酸和蛋白质代谢，有助提高精子数量以及活力，还有助改善性功能。如果缺乏锌元素，会引起前列腺酶活性异常，进而影响精液的液化和精子活力。

2.羊肉

羊肉中含有丰富的左卡尼汀，左卡尼汀除了促进脂类代谢，还能促进精子的成熟，提升精子活力。

3.枸杞子

枸杞子中含有丰富的果糖，精囊腺中的果糖有助改善功能，提升精子活力。同时中医认为枸杞子能补肾益精明目，是补肾常用药材。

4.葵花子

葵花子含有丰富的维生素E，有抗氧化、清除自由基的作用，除了促进精子生成和增加活力以外，还有延缓衰老的功效。同时葵花籽也含有丰富的锌元素。

5.深海鱼

深海鱼含有丰富的优质蛋白、脂肪酸，缺乏脂肪酸可引起精子生成障碍及性欲下降。

方小玲副主任医师 黄山市徽州区妇幼保健院 妇产科

一直在一线从事妇产科工作

推荐专家更多 毛凤仙主任医师河南中医药大学第一附属医院

擅长领域：郑州天伦不孕不育医院毛凤仙医生擅长治疗月经失调、盆腔炎、阴痒、痛经等，中西医结合方法治疗不孕不育

焦娇主治医师山东中医药大学附属第二医院

擅长领域：多囊卵巢综合征，HPV,月经不调，肥胖，胰岛素抵抗，更年期综合征，盆腔炎

张晓丹主任医师河南中医药大学第一附属医院

擅长领域：郑州长江不孕不育医院张晓丹医生擅长中西医结合治疗月经不调、子宫出血、不孕症、妇科炎症、更年期综合征、产后病等