核心提示：冬天由于天气寒冷，血管收缩，造成血管阻力及血压的上升，增加脑出血发作的机会。那么在日常生活中我们应该如何预防呢？

脑溢血又叫脑出血，它多发生在40岁以上至70岁的人，其中50岁以上的人发病率最高。冬天由于天气寒冷，血管收缩，造成血管阻力及血压的上升，增加脑出血发作的机会。那么在日常生活中我们应该如何预防呢？请随小编一起来看。

◆预防脑溢血要注意这几点

1、保持精神乐观，避免精神紧张和疲劳。

2、饮食清淡。少食动物脂肪或胆固醇含量高的食物。可多吃豆类、水果。蔬菜和鱼类等，尤其对血压较高、动脉硬化、血脂者更为重要。

3、注意劳逸结合。合理安排工作，保证足够睡眠，避免过劳过累。

4、保持大便畅通。多吃一些富含纤维的食物如青菜芹菜以及水果等，适当运动。

5、忌烟酒。烟能加速动脉硬化的发展，对高血压更有害，并能引起血管痉挛。长期大量饮酒也会促使动脉硬化，甚至促使血管破裂。

6、注意季节变化。寒冷天是脑中风好发季节，血管收缩血压容易上升，要注意保暖使身体适应气候变化。

7、适当坚持体育锻炼，避免激烈的运动或过度劳动。

8、蹲下、弯腰及卧床、起身或改变体位时，动作必须缓慢，切勿突然改变体位，防止头部一时供血不足而发生意外。

◆当出现脑溢血时如何急救？

1、如果病人突然摔倒在厕所或者是浴室等地方一定要将患者轻挪至宽敞的地方，在挪动的过程中避免头部受到震动。

2、在救护车到来之前家人要看管好病人，要保证好病人的呼吸道通畅，注意病人的衣领不要过紧，如果病人有口腔分泌物流出的话要及时清除脏物，保证呼吸通畅，如果出现呼吸微弱的情况，应立即做人工呼吸。

3、如果患者的神志还清楚，可以给患者口服心痛定，如果有条件的家庭还可以进行肌肉注射或者在医生的指导下静脉注射硝酸甘油等药物。

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