女人的颈部对美丽而言很重要。很多女性在工作或从事家务时需长时间地低头进行。长此以往，颈部肌肉就处于完全松弛状态、颈部皮肤则会布满皱纹，脸型会改变，两腮也会下垂。而颈部恰恰是在四季当中均需经常裸露的部位。因此，你应该从现在起，把注意的焦点放在颈部及下颏的健美、保养与护理上。

 颈部健美操

 1.头轻轻后仰，尽量张大嘴，打10个哈欠。此动作也能锻炼面部肌肉。

 2.站直或坐直，两手叉腰，上体不动，头先向左转90度，还原后，再向右转90度，各5～10次。

 3.先低头，然后抬头，目视正前方。如此反复做10～20次。这个动作主要锻炼颈后部肌肉。

 4.抬头，双唇撅起，下颌做上下运动1～2分钟。这个动作主要锻炼颈前部肌肉。

 5.双唇紧闭，鼓起双颊，转动颈部，先顺时针转，后逆时针转，反复10～20次。

 颈部养护法

 1.冷热交替敷法：用两只碗，一只盛冷水，一只盛热水，将两块小毛巾叠好，分别放在两只碗中。取冷水中的小毛巾，轻轻挤出水，展开敷在下颏上，拉紧贴在颈部，取下，放回冷水碗里。再换用热水碗中的小毛巾，同法敷在颈部。冷热交替敷10分钟。每2～3天进行一次。

 2.拍打下颏法：将小毛巾叠成四层，沾上冷水，轻轻挤出水，用右手揪住小毛巾角，用力拍打左下颏和左脸下部，拍打10～15次，换左手持小毛巾，拍打右脸下部和下颏。

 3.半小时美容法：准备好棉花，一小块牛皮纸、纱布、润肤霜。在颈部和下颏处涂化妆奶液，再擦薄薄一层润肤霜，将棉花沾上乳剂后放到颈部和下颏上，用一小块牛皮纸盖住，再把颈部和下颏用纱布裹紧，半小时取下，再用冷水洗颈部与下颏。每星期可做1～2次。

 美颈的禁忌

 1.看书时尽量别低头，把书摆放在与眼睛平行的地方，且与眼睛保持30厘米的距离。

 2.走路时抬头挺胸，不要低头或缩头。

 3.夏季严防阳光暴晒，避免颈部皮肤变厚变粗。

 4.冬季天气寒冷时，为防止颈部皮肤受损，除系好围巾外，最好在颈部薄施一层护肤霜。

 美丽的颈部是美丽面庞的支柱，如婷婷的花茎支撑着一朵花。不要忘记，保护颈部与呵护面庞同样重要。, 百拇医药(■文凝月小林)
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