怀孕的准妈妈常有便秘的难言之隐，这也是孕妇最常见的症状之一。导致孕妇便秘的原因，除了黄体激素分泌增加之外，纤维素与水分摄取、活动量、情绪和日常生活作息等，都是有关的原因。
不可不知的便秘原因
1.怀孕期间由于黄体素的分泌增加，使得肠胃道的肌肉放松，肠道蠕动减缓，及大肠对水分的吸收增加，致使粪便较硬及排便不顺。
2.怀孕后期，由于发育中的胎儿压迫直肠，也可能引起便秘。
3.纤维素摄取不足、饮食中缺乏维生素B群、钾或某些铁剂，都有可能引起便秘。
4.怀孕时由于孕妇体内荷尔蒙分泌改变、血液量增加、羊水的补充与肾小球过滤率增加，这些都使得身体对于水的需求增加。同时水分可软化粪便，以利排便。因此每天必须喝6~8杯水，以缓解便秘现象。
5.孕妇由于体重日渐增加，使其活动不便，降低活动量，也可能造成便秘。所以每日做适当运动 ,如散步20分钟，可加强肌肉的张力和肠道的蠕动，以帮助排便。
五谷润肠粥
五谷杂粮和豆类食品含有丰富的营养与纤维质，除了可以为准妈妈提供滑润美味外，最重要的是可以帮助肠胃蠕动，促进排便。
原料：含糙米、燕麦、黑糯米的杂粮60克
黑豆20克 红豆20克 莲子20克
做法: 1.原料洗净，浸泡20分钟。
2.锅中加适量水，将黑豆和红豆先煮约10分钟后，加
入杂粮和莲子同煮至烂。
3.软硬度与浓稠度可以根据个人喜好而调整。[HB], 百拇医药(小婕)
百拇医药网 http://www.100md.com/html/paper/1007-3671/2000/05/44.htm
