小何是单位的业务主管，工作一贯勤勤恳恳，可近一段时期她总感到疲劳，提不起精神，而且脾气急躁。经过医检查，原来是由于缺铁性贫血造成的。
缺铁性贫血是育领妇女的常见疾病之一。血红蛋白是血液最重要的成分，人体各组织器官司的营养全靠它供给，而铁则是构成血红蛋白必不可少的原料。我们每天从食物摄入10~15ml铁，但吸收得很少，大约只有十分之一，而每天铁的排泄量大约在1ml，也就是说“收支平衡”，这种平衡对维持机体键康是非常重要的，因为铁过多也会造成疾病。
作为育龄其的妇女，每次月经铁的丢失就大大增加了。经每次月经失血量为25~60ml计算，平均每天失血6~8ml，每天丢失的铁就在3~4ml，如果月经过多，那么铁的丢失就更高了。而妇女孩子妊娠后，本身体内红细胞的增长和腹中胎儿的不断生长，对铁的需求量都大幅度增加，每天必须补充4ml以上铁。这一切只依靠一般饮食要达到满足体内对铁的需求是远远大够的，因此极易导致缺铁性贫血。
从身体缺铁到出现明显贫血症状，会有很长一段时间，这其间出现的一些症状往往容易被人忽视，如本文开头小何出现的一系列症状，被称为隐匿称为隐匿性缺铁症状。当病症进一步发展就会有头晕、脱发、心慌、面色萎黄或苍白，指甲扁平无光泽等一系列症状。严重的可引起心脏疾病，所以育领妇女，尤其是月经过多者，要积极进行治疗，同时注意从饮食中被充铁。
含铁丰富又易于吸收的食物有：猪肝、瘦肉、动物血、海带、紫菜、蛋类等。铁在酸性环境地中可以增加吸收率，所以当你吃些食物时不妨加点醋。
中医非常强调血对于女性的重要，认为“为子以血为本”。只有气血充盛，才能维持女性的健康与美丽，养血才是真正的养颜。所以女性千万不要忽视Fe的作用。, http://www.100md.com(晓岚)
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