当前位置: 首页 期刊 《健康与美容》 2000年第4期 编号:11556363 坐在椅子上的肌力练习 http://www.100md.com 2000年4月1日 《健康与美容》 2000年第4期
  为什么要进行针对性的肌力练习?

 有针对性的肌力练习,可以很快地弥补身材某些部位的不足之处,塑造出健美体型。

 对于过了三十岁的女人,更应加强肌力练习,因为30岁,人的

 生长激素基本停止分泌,体内肌肉含量每年呈递减状,肌肉的流失不光使身体变得松弛下坠,而且还会发胖,肌肉新陈代谢的能力要比脂肪高20倍,肌肉含量减少,新陈代谢率就会降低,脂肪含量就会越积越多。

 进行肌力练习会不会把肌肉练得越来越粗大?

 练习方法很重要;爆发力、大重量的练习是能够把肌肉增粗的,防止肌肉粗大,首先不要用过重的器械,速度要慢,要经常变换锻炼部位和方式,多做些伸展性练习,要跟有氧练习结合起来做,这样就会把身体练得既生动,又有线条感。, 百拇医药(文/何东)
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