侧跨步下屈蹲，左右交替(上图)

 生命在于运动，而运动习惯是逐渐养成的，尤其是运动给你带来了明显的效果时，希望你能循序渐进，一点点做起，直到把它坚持下去。

 肌肉运动能够塑造你的理想体型，及强壮体格，如果你身体里肌肉含量高，新陈代谢的能力也就强，不容易在体内积存多余脂肪。, http://www.100md.com(何冬) 第 1 2 页 下一页
 百拇医药网 http://www.100md.com/html/paper/1007-3671/2000/01/42.htm