每个人都难以避免因某些事情或场景而出现紧张焦虑的状况。当这种情况出现时，如何尽快消除呢？最好的办法是用没有副作用的“自然镇静剂”使你冷静。下面几种方法会使你受益：
一、愉快地笑 专家指出，当我们笑的时候，大脑能释放出消除紧张情绪的内啡肽；且笑能使人的躯干、肺、心脏、背部等部位加速运动，刺激胳膊和腿部肌肉活动。一阵开怀大笑后，心率减慢，血压会降低，肌肉放松，人就会感到轻松。
如果在紧张状态中难以发笑，设法使自己回想过去的滑稽的事或人，引自己发笑，在家中则可看滑稽录相或读几则幽默小故事 ......
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