自律训练法是德国精神病专家舒尔茨博士开发的一种使人的身心得以放松的方法。它所讲求的是通过人本身具备的能力来消除自己的紧张情绪。具体说来就是通过自我暗示来控制自己的身心状态，有效地解除由疲劳引起的精神和肉体上的紧张。由于效果十分明显，这种方法得到广泛地普及。
自律训练法，听起来似乎有些玄妙，其实，做起来十分简单。不信你就试试看……
为了让效果更为理想，初练者最好选择一个光线较暗和安静的房间，摘去眼镜、领带和皮带等束缚身体的物件，换上一身宽松的衣了。
1.全身放松，在椅子上坐稳，双脚的全脚掌着地，两膝稍微分开有一个拳头大的间隔，双手自然地置于膝盖上面 ......
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