当前位置: 首页 期刊 《健康与美容》 2001年第3期 编号：11555435 帮你强身健体、祛病——经络按摩跟我学(上篇) http://www.100md.com 2001年3月1日 《健康与美容》 2001年第3期
  经络按摩就是根据人体经脉和络脉的特点进行按摩，以达到强身、健体、祛病的目的。它的理论基础是中医学的气血学说、脏腑学说和经络学说。经络是人体经脉和络脉的总称，经脉是经络系统的纵行干线，络脉是经脉的分支。经络是人体运行营卫气血，联络五脏六腑，沟通四肢百骸，五官九窍，皮肉筋脉、调节体内各部的途径。气血、津液等营养物质主要通过经络输布全身以发挥其濡养温煦等作用，以维持肌体正常的生理机能。因此如果脏腑功能失调或发生病理变化，经络就会从体表上反映出来。同样，体表组织有病，也可以通过经络影响到所属脏腑。如果经络失常、营卫不和、气血运行发生障碍，或因喜、怒、忧、思、悲、恐、惊的影响，或因风、寒、暑、湿、燥、火的侵袭等就会出现气血不畅、经络阻滞、脏腑失调等邪正相争的状态，即可能发生疾病。

 经络按摩除了有疏经通络、行气活血滑利关节的作用，也有健脾和胃、温肾扶阳、安神镇惊、疏肝理气和温经活络、驱风除寒、祛瘀消肿、软坚散结的功效。这里教给大家的是一些适合普通人在家里可以自己按摩，以强身健体的方法。

 经穴按摩的基础

 经穴的按摩要求指按法和指擦法交替进行，重点在于按摩的同时，呼吸与刺激相结合。

 中医学非常重视呼吸的方法，呼吸与经穴按摩会收到意想不到的效果。

 呼吸的基本方法是：

 1.指按法：呼气时指按，吸气时身体放松。

 2.指擦法：呼气时擦揉，终止时吸气。

 指按法基本动作：手指垂直对准穴位。呼气时数1、2，渐渐用力，当数到3时用力按压，然后吸气并数4、5、6，身体放松。指按的力量要以疼痛但很舒服的感觉为宜。腹部、背部、头部宜用中指或食指按压。

 擦揉法基本动作：顺经络的流通方向进行按摩。穴位前后、上下、3厘米至5厘米左右，呼气并慢慢擦揉。范围依据症状面积大小而定。

 肩痛

 肩关节是人体全身各关节中活动范围最大的关节，关节囊比较松驰，维持关节的稳定性大部分依靠关节周围的肌肉、肌健和韧带的力量。在日常生活、工作和劳动中活动频繁，容易引起急性疼痛，中医学认为风寒湿邪侵袭、劳损为其外因，气血虚弱、血不荣筋为其内因 ......
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