过去，坐办公室是“喝茶串门侃大山，一张‘参考’看半天”。然而现在开放型的大办公室，有数十双眼睛盯着你看，谁敢轻举妄动？无形的压力时时扑面而来：“准时打卡见老板，下岗危机随时现”。

 钟小姐在某公司任要职，她年轻有为，边工作还边读在职研究生。但是，近来她感到有点招架不住了。公司经理交给她一个新的项目，要与国内外多家单位谈判协调，同一部门的姜女士却很难合作，不但不听钟小姐的调遣，还处处给她出难题；钟的男朋友要出国读博士，希望她尽快登记结婚，以便她出国陪读；她自己的研究生课程也接近了考试时间……繁杂的琐事使钟小姐感到压力极大，焦头烂额，仿佛是末日来临。

 在工作、爱情、学业上难以取舍之际，她走进了心理咨询室。

 心理医生听完她的陈述，向她提出以下的建议：

 第一，要举重若轻，不要举轻若重。

 人的压力是日常生活和工作中所遇到的不可避免的问题，它并不是毫无心理准备的意外事件，因此没有必要过分紧张。很多人将工作压力比喻成地震、火灾、洪水，其实自然界的意外情况带来的生命压力，在心理学上称为“应激状态”，那真是需要人体力和智力的总动员。而工作上的压力远不能同它相提并论，如果以“应激状态”来应对工作的问题，就类似于“杀鸡用牛刀”。

 第二，做自己可以左右的事情。

 压力大时，最好是给自己列出一个清单：你有多少事情要做？每天做什么？千万不要把时间耗费在怨天尤人上。如果有些外界条件你一时难于改变，就心平气和地接纳它，只做自己可以左右的事情，这样就可以减轻压力，对自己和他人有一个合理的期望值。

 第三，办公室之外的事情不要拿到办公室来考虑。

 比如出国陪读的事情，有一个办手续的过程，不妨先去进行结婚登记，然后再考虑出国陪读；研究生考试也不要看得那么艰难，过去能应付，现在同样可以自信。对于工作上难得的机会，应及时把握，倾注全部精力做好。如果你能够首先把新项目的事情做好，就会减轻压力，增强自信心。

 提 醒：

 1、如果只是等待和叫苦是无济于事的，不要使压力积累过多，而要通过有效的行动使压力消除，你应该看到自己天天在进步；

 2、任何压力都可以转化为人的动力，我们要学会面对压力，举重若轻；

 3、你要把工作和生活的压力，看作像风霜雨雪那样普通，像春夏秋冬的变化那样自然，你就会泰然自若，愉快轻松。

 在办公室心情不好时，你要有办法调整自己：

 1.喝一点水，使自己心情平静下来；

 2.去卫生间，照一照镜子，补一补化妆，整理一下自己的头发和衣服，可使心情变好；

 3.找到你的一个工作上的知心朋友，借谈工作之机，与他闲谈一二分钟，也会使你轻松起来；

 4.同你相遇的同事微笑或打招呼，可以起到一种积极的心理暗示的作用，使自己进入“办公室角色”；

 5.在一张纸上写一两句鼓励自己的话，就可使注意力集中，进入较好的工作状态。

 6.在你办公桌的角落里，放上一个憨态可掬的小饰物，在你烦躁时，不妨多凝视它两眼。, 百拇医药(徐柚茹)
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