这周的绍兴白天温度适合室外运动，下周开始逐渐降温下雨，可以骑车的日子可能不多了
趁着周末去老家附近的骑行热门线路王崇线骑了一圈在行者上找了一条今年的路书，可惜往佳明码表上导入的时候弹出提醒无法导入，最后在佳明网页版里设置了下沿热门线路规划骑车路线一大圈绕了70多公里，耗费三个半小时中午从绍兴县王坛镇出发，没多远就到了嵊州界阳光当空，温度还挺高，穿着一套抓绒骑行服里面的排汗衫都被汗水浸湿了有些地名还挺有意思 王城村 护国岭村一路进山，路上风景不错，不过路比较窄，没有多少好位置拍照直到这个连续缓下坡，周围都是茶树，可惜拍照角度一般，不如骑车时看到的漂亮，以后弄个运动相机应该能好点
这里停下拍完照片发现对面有车队拉练，看着这些骑友各个短袖短裤，我这一身抓绒…感觉不在一个季节这里比较可惜，本来赶上红灯拍一张崇仁古镇的路标，结果被超过斑马线的小货车挡了个严实到崇仁古镇已经是下午一点多，也没做停留，直接就往前继续骑车了
这里有个失误，低估了爬山的消耗量，水没带够，食物一点没带，只揣了五块糖
导致后面爬山越爬越饿差不多从这里开始各种盘山路发卡弯，中途停下休息好几次最后五公里多的爬升路段，水也喝光了，五块糖全吃完，又饿又渴
中间村子也没有便利店这个位置差不多了结束爬坡，边上有点露营营地，可能春夏会有人开车上来玩吧之后再也没有什么精力拍照，顺着盘山路下坡往山下去，没有太阳的路段开始变冷最后绕回王坛镇，直奔镇上熟食店买了点板鸭，晚上懒得做饭就对付吃一口了十一月骑了700公里今年8000公里的目标骑行量也快完成了，后面气温变低不适宜做出汗多的运动项目，就改在室内用弹力带锻炼了
九月开始缩减的骑行量，到现在接近完成
也算遵循了秋敛冬藏的养生理念今早称了下体重168.5
从年初195到现在也还好腰围从105减到了90过几天降温估计吃的会多一些，要不热量不够可能会抗不住冻，希望到月底别涨回去太多
明年往150努努力，肌肉量再提升一下
争取健康饮食，拥有一个良好的作息，保持适度的运动，获得一个健康的身体