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穿鞋不挤脚，怎么洗都不会变拖沓

却仿佛脚边偎了只小羊羔

尽享融融暖意

一双袜子就一杯奶茶钱，但打理得当，至少可以穿三年

送亲友也是体面又实用的单品

在头发养护这一项上，本人自认权威。

这些年无论发啥，总有人在底下问，所以怎么养出这么厚的头发的？

但我翻看2020年的照片，会发现当时我的发缝还是有宽度的，发量也远不及现在。

所以我写这个话题是有说服力的，不会轻飘飘最后凡尔赛来一句都是基因。同时我是个忙人，所以我的护发方式省时省力，适合上班的人参考。

因为我是沙发，所以本文从“养发量”和“沙发如何维护光泽度”两个项目展开。

-关于发量-

之前有张图，说中国人80年代的时候都是头发浓密，短短四十年头发都去哪了。

我觉得食物、睡眠和水是养发的重心。

先说食物，我坚信you are what you eat，饿、不吃碳水，肯定是会掉头发的。女明星人手一个假发片就是明证。你自己都吃不饱，头发更吸收不到营养。

虽然我吃得不多，但每天的碳水、肉、蔬菜我都会尽力保证。

女生尤其要多吃肉，我是不信什么红枣桂圆食补的，我相信红肉最补气血。很丧很丧的时候，我会勉励自己吃完一整块牛排。

除此之外我会摄入鱼油补剂，鱼油是好东西，可以维持头发和毛囊健康，使头发变得更加润泽和强韧。

▲我床头柜的补剂一览

如果不爱吃鱼油，尝试多吃三文鱼。

里面含有的不饱和脂肪酸，也是鱼油的重要成分。不仅能维持头发健康，对心血管、视网膜都有帮助，甚至还能抗氧化。

也不用查文献，你看贝嫂三十年如一日地吃三文鱼，现在50岁的人，又瘦又抖擞，就知道有用。

另外是水。

我对埃及别无怨言，只觉得他们的水质太差，几乎毁掉了我的头发。

如果你生活在水质比较硬的城市（具体表现是烧完开水留下一层厚厚的水垢），那 强烈建议给花洒加个过滤。源头整治 。

另外不建议洗头时候用太烫的水，之前看到过一个生动的比方，说你看鸡拔毛的时候用的就是滚水。可见水越烫越容易掉毛。

40摄氏度以下的水其实比较合适，水温太高会导致毛囊萎缩。

最后是一个作弊方案： 打头皮水光针 。

基本是一针解千愁：可以促进毛发生长、加速头皮修复、头皮保湿、改善头发生态环境、缓解头皮炎症等。

我自己打了七八次（一次两瓶），最大的感受是，我以前头皮上会有小疙瘩——其实是脂溢性皮炎的症状，打完头皮水光，再也不长小疙瘩了。

如果你有脂溢性脱发的问题，非常建议尝试。

头皮水光跟其他水光一样，连续打效果才好，不一样的是……它不能敷麻药。

我个人认为这个疼痛度在可忍受范围，如果医生手法好，甚至可以像蚊子叮。 但是视觉上会比较惊悚，活像容嬷嬷虐待紫薇。

另外诊所一般只能机打，不能手打，所以会损耗部分药水。

但我认为这些都是可以克服的小问题。打头皮水光总比有朝一日植发好。

-如何维持光泽度-

对沙发来说，维持光泽度的精髓是少折腾。

去年烫完头发以后，很长一段时间里我的头发像左边一样炸开的，花了很长时间和精力才整饬成右图。

关于烫发，首先我的意见就是尽量别。

烫和染都是最伤头发的。如果非要，那么建议1-2年一次，然后选个贵的套餐。

贵的也不一定好，但便宜的，那真是指不定用的啥呢。

如果你有发质问题，或者烫染完想要更好地保养头发，非常推荐一个修复神器： 卡诗的高定活力胶+精粹液。

绿色这个大瓶子的是精粹液，小瓶子的是专门强韧发丝的活力胶。

精粹液类似于催化剂，可以激发、增进活力胶的效果。

使用方法：把精粹液插进活力胶小瓶子，旋转，然后咔哒一声两者自然衔接，开始混合。

精粹液会自动灌进小瓶子里，灌满后拔出，把活力胶摇晃均匀。

活力胶一般都有配备的喷头，装上喷头，把混合后的液体均匀喷洒到头发上即可。

如果你是个勤劳的人，这时候可以按摩头发丝。

而我，会在浴室里躺足足20分钟玩手机（我懒到在浴室里放了个沙滩椅），然后冲洗掉，再抹护发素巩固一下，再冲掉。

两周一次，说丝绸般的头发可能有点激进，但包你的头发有个质的飞跃， 我有段时间头发纠结到根本拆不开，一团乱麻说的不是我的心事而是我的头发，用了这个套组以后，手感确实顺滑到……我觉得当年菀菀趴在四郎膝盖上的头发，大概也不过如此。

这个套组绝对是沙龙级别的产品，自己在家做，单次成本控制在80元左右， 也不怎么耗费体力。强力推荐。

我还买了一个沙龙级别的卡诗鱼子酱护理礼盒，单独包装的是鱼子酱颗粒精华，黑色一整罐式发膜。

撕开鱼子酱精华，用附赠的工具小碗把它碾碎，然后把被挤爆的鱼子酱精华跟发膜混合，搅拌成糊糊状，涂到头发上，再戴蒸汽帽30分钟。

效果卓越。

这一套总价大概在1300元，可以做16次护理，但是在发廊应该是600+一次。

最后分享一个对干发来说很重要的东西，发油。

本人有一个千锤百炼出来的发油使用方法：吹头发/或者等它自然晾干到八成的时候，上护发精油，再用电吹风的冷风模式吹一下，帮助收缩毛鳞片。

这样头发能够最准确地吸收发油。

再最后的最后，推荐一个搞笑但还蛮实用的单品：高颅顶夹。淘宝或者拼多多上，七八块钱一个。我在家都会戴着它。出门前拿吹风机再定型一下，可以维持2-3小时不塌。有了这玩意确实不用再烫发根了。

以上均为本人呕心沥血推荐。

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