便秘是一件很难受的事情，但是这种问题又比较常见，生活中很多的人都会被便秘问题所困扰，尤其是女性群体，便秘的人更多，而之所以女性相比较男性更容易出现便秘，原因多与以下几方面因素有关

 便秘是一件很难受的事情，但是这种问题又比较常见，生活中很多的人都会被便秘问题所困扰，尤其是女性群体，便秘的人更多，而之所以女性相比较男性更容易出现便秘，原因多与以下几方面因素有关，要注意避开才行，这样才能防止便秘。那已经便秘了该怎么缓解呢？

女性便秘的原因有什么？

1、喜欢肉食

如果女性朋友平时喜欢吃肉类食物，同时不喜欢吃素食或者是蔬菜水果，那么，这种情况下出现便秘的可能性就会很大。因为在水果和蔬菜里面的纤维素很丰富，经常吃可以帮助消化，如果不喜欢吃这些，而倾向于吃肉类食物，那么，就会因为得不到里面的纤维素而导致被便秘问题所困扰。

2、不爱运动

有的女性之所以会有便秘情况出现，跟她们平时不喜欢运动有很大的关系，因为运动可以起到帮助消化的效果，如果是因为这种原因而引发的便秘问题，可以根据情况参加一些体育运动，这样不但能够让体质得以增强，而且，在改善便秘问题上也好处多多。

3、吃得少

有的女性可能为了减肥在控制自己的饮食，平时吃的东西很少，自然也就会导致便秘情况出现，所以，建议有减肥需求的人群一定要结合自己的情况减肥，切不可盲目选择通过控制饮食甚至通过不吃东西来减肥，否则就会让自己因此被便秘、肌肤异常等等问题所困扰。

4、精神因素

情绪会影响到粪便的排泄，如患有焦虑症、抑郁症或是强迫症，可能会导致便秘症状。

5、经常穿束腰腰带或塑身衣

紧身衣抑制了调节排便活动的副交感神经，使大肠内分泌的消化液减少，在小肠中，将食物分解向前 推的力量变弱，于是食物残渣在经过大肠的时候，要比正常的时候费时。这位教授指出，就是在这个过程中，很容易产生便秘。

6、平时很少喝水

我们的身体缺水，大便中的水分就会被大肠吸收出去，结果大便就会变得干燥。硬结的大便很难润滑 地通过直肠和肛门，这就造成排便的痛苦，给肛门造成伤害，引起肛裂等不良症状。

7、该排便的时候不排，总是忍着

有了便意却经常忍住不上厕所，从而酿成了便秘。在一次又一次地放弃中，大肠对发出的便意信号反应不断迟钝，渐渐地，就没了便意了。严重的甚至没有排便欲望了。所以说，如果感到便意，就要立刻去解决。

8、总是拿着手机、书或报纸如厕

总有这样的一些人，去厕所的时候肯定要拿手机或者书、报纸。这其实是个非常不好的习惯。因为长时间坐在马桶上会给肛门造成不必要的压迫，肛门的健康就是这样悄悄被破坏的。

便秘该怎么治疗？

一、药疗

果导片、开塞露、牛黄解毒丸治疗便秘功效非常的强大，并且这些药物也可以在药店直接购买到，一般使用一次便秘就会得到很好的改善，但如果用量过多就会引起腹泻，所以要求患者在使用时一定要听从医嘱或者参考说明书。

二、食疗

患者在平常一定要多喝一些水，这样能够软化大便，保持肠道的通畅。日常生活中一定要吃一些清淡而好消化的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，像菠菜，芹菜，香蕉等食物中都含有粗纤维，能够促进肠胃蠕动，消除便秘症状。出现了便秘症状的女性朋友也可以多吃一些玉米，燕麦，黑米，小米等粗粮，这样不仅能刺激肠胃，还能有效地清扫肠道里面的细菌和宿便，消除便秘症状。

而且很多女性在平常有喝蜂蜜水的习惯，其实人们完全可以早晨起来空腹喝一杯蜂蜜水，喝完之后没一会儿就会有便意。除了正餐之外，有些患者在平常也有吃零食的习惯，这时千万不要吃热量过高又比较肥腻的食物，尽可能的吃一些花生，花生含有丰富的润肠油脂，也能够帮助患者改善便秘。

三、自我按摩疗法

晚上睡觉之前患者躺在床上，先将自己的右掌心放在肚脐部位，左手掌叠在右掌背上，顺时针揉，由小到大，环绕一周为一圈，然后扩大到整个腹部，力道在由小到大，逆时针的揉按，再逐步放在肚脐上面几分钟。

四、起床一杯冷开水

不少人在早晨起床的时候都有喝水的习惯，如果出现了便秘，那么早晨起来可以喝一杯凉开水，因为凉开水能够直接刺激大肠的蠕动，不少人在喝完之后几分钟就会排便，还有就是冷水能当做营养被体内吸收。

五、腹式呼吸

腹式呼吸法能够加深呼吸，从而有效的按摩人体器官，增加腹部肌肉的力量，促进肠胃蠕动，从而排出身体中的毒素，有效改善便秘。总之日常要多运动，每天坚持走，慢跑或者骑自行车，游泳等，不要久坐久站。

以上就是为大家介绍的女性为什么更容易便秘以及便秘了该怎么办的相关内容了，希望对大家有所帮助。总而言之，女性是便秘的高发人群，日常生活中应该多喝水，多吃蔬菜水果，多运动，避免久坐，尤其是排便的时候要养成良好的排便习惯，这样的话才能预防便秘。