很多女性朋友都有痛经的问题，并且在生理期间都会感到身体不适，疼痛无比。如果想要舒缓经痛可以尝试一下食用鱼肉、绿色蔬菜和水果。如果你也特别渴望吃甜食，也可在经痛期间少吃黑巧克力，或是

  很多女性朋友都有痛经的问题，并且在生理期间都会感到身体不适，疼痛无比。如果想要舒缓经痛可以尝试一下食用鱼肉、绿色蔬菜和水果。如果你也特别渴望吃甜食，也可在经痛期间少吃黑巧克力，或是坚果，当作替代品，不仅健康又能舒缓月经期间的疼痛。我们女性朋友应该时刻关注自己的月经情况，及时掌握健康信息，我们来一起看一下究竟哪些食物可以减轻痛经呢?

一、可减轻月经不适的食物

1、可以食用红肉：一大块的羊肉和牛肉可以安抚一直努力工作的女性器官，因为它可以提供身体铁和蛋白质，帮助身体产生更多血液，让生理期不会使你枯竭。

2、可以食用鱼肉：具体来说，鲑鱼和鲔鱼富含蛋白质和 -3脂肪酸，有助于放松身体的肌肉，减少腹部痉挛，让你的子宫感觉舒适。

3、食用绿色蔬菜：绿色蔬菜，如青花菜、菠菜，不仅对你的新陈代谢有好处，还有助于增加身体的铁和纤维含量。因此，生理期间不要忘了多吃一点绿色蔬菜。

4、可以食用水果：月经期间食用水果可以舒缓子宫，特别是柳橙和柠檬等柑橘类水果，因为它们含有钾和镁，可以减轻腹胀和疼痛。香蕉也可以减轻子宫的工作量，让你感觉比较舒适。

5、可以食用坚果：坚果也是在身体需要时，可以提供蛋白质和铁的好食物。坚果可以缓解疼痛，还能以健康的方式，满足你的渴望。

6、食用黑巧克力：虽然有些人会告诉你月经期间吃巧克力没有功效，但是黑巧克力有助于平静神经，还能满足你对甜食的渴望，不过还是要节制。

7、可食用乳制品：优格或是其他乳制品可以进一步减轻经痛，帮助维持消化系统健康。优格有志助于消化、温牛奶有助于平静神经，让你一夜好眠。

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二、其他减轻月经期间不适的方式

1、适当温和运动：虽然腹胀、经痛有可能让你不想移动，但是运动可以加速你的血液循环，有助于经血的排放，减少不适。因此，你可以散散步，走动走动，让自己舒服一点。

2、饮用大量的水：由于月经期间会流失大量的血液，这会使你的身体缺乏水分。因此，你应该要补充大量的水，以弥补身体流失的血液。

3、可以热敷腹部：如果你有腹部痉挛、疼痛的情况，可以使用热毛巾热敷腹部，有助于放松肌肉，减少抽筋和疼痛不适。

以上就是为大家介绍的食物缓解痛经的方法，希望能给您带来帮助。在女性的生理期一定要注意到自己的饮食，不要吃过于刺激性的食物，同时我们也要避免受凉。随时保持轻松愉快的心情，适当的时候也是可以做一些放松活动，这样就能缓解痛经的困扰，重新拥有美丽健康的身体。