许多研究表明,口服避孕药对机体的物质代谢和营养吸收都会发生影响,并能改变维生素和无机盐的需要量。如果连续服用避孕药3～4个月,就可引起维生素吸收障碍,其结果往往会使人的皮肤干燥,易苍老,尤其是在面部易出现色素沉着、黄褐斑、体重增加等。避孕药虽然能使夫妻双方性生活毫无后顾之忧,但给女性带来的烦恼却很多。所以,女性在服用避孕药的同时,要注意从膳食中适当补充营养素。那么在日常膳食中如何选择富含这些营养素的食物呢?

 维生素B2口服避孕药可使维生素B2的需要量增加,如不注意补充,可出现维生素B2缺乏症,如口角炎、舌炎、结膜炎及脂溢性皮炎等。维生素B2主要来源于乳制品、动物肝脏、蛋黄、黄鳝、胡萝卜、香菇、花椰菜、蘑菇、小麦、黄豆及深绿色蔬菜等食物。

 维生素B6如果长期服用避孕药,可使色氨酸代谢率加速,使体内维生素B6的需要量增加。如果缺乏此种维生素可能出现兴奋、不安、反射亢进、惊厥、周围神经炎等,甚至出现忧郁症。维生素B6的良好来源为肉类(尤其是肝脏),豆类中的黄豆、鹰嘴豆,坚果中的葵花子、核桃等。

 维生素B12口服避孕药可使血液中的维生素B12浓度降低,影响造血功能,引起与叶酸相类似的巨幼红细胞性贫血,并常伴有肢体运动失调等神经症状。维生素B12主要来源于肉类、肝脏、奶制品、蛋黄、鱼、贝类及蟹等食物。

 维生素C避孕药可加速维生素C的破坏速率,降低组织、血液中的维生素C含量,因而易出现鼻衄、牙龈及皮下组织出血等。新鲜的蔬菜水果富含维生素C,宜多选用。

 叶酸叶酸对细胞的分裂生长及核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要的作用。而避孕药可抑制十二指肠黏膜中的叶酸结合酶,使叶酸吸收减少,有可能出现宫颈细胞发育不良,偶有发生叶酸缺乏性贫血。叶酸的良好来源为动物的肝和肾、绿叶蔬菜、马铃薯、豆类、麦胚等。, 百拇医药(张 超)
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