林书豪红了!最新一期的《时代》杂志(亚洲版)，称他照亮了整个NBA!一时间，从他身上的6块腹肌到他餐桌上掉下的3粒米饭，都引来大批粉丝热切关注的目光……

 引子

 @新浪体育[林书豪饮食配比]：去年林书豪曾向媒体透露他身体强壮的秘密——早餐：5个鸡蛋、一点鸡肉或者汉堡；训练后：喝一种蛋白质混合饮料；午餐：沙拉、三明治或者鸡肉；晚餐：通心粉、鸡肉。此外，他每天还要喝8瓶水，吃8包蔬菜。

 运动员食谱不适合普通人

 @营养医师董志纯：(这样的食谱)林书豪吃合理，我们普通人吃则不合理。运动量是一个决定性因素。

 @姜小青—原创营养信息：对需要身体碰撞的运动员来说，用较高蛋白质来增强肌肉是必需的。但大量蛋白质必须配合大量蔬菜和较低的脂肪才能维持健康。林(书豪)的饮食是很典型的低碳水化合物低血糖反应饮食。不少老百姓的大鱼大肉饮食是大量蛋白配大量脂肪，蔬菜严重不足，且几乎没有运动，长期结果自然是肥肉堆积、肌肉退化。

 要减肥吃动要平衡

 @营养医师董志纯：以下是某粉丝与我互通私信的大意——

 她：董医生，请介绍一种快速见效的减肥方法。我：每天跑步40分钟。她：还有其他方法吗？我：每天步行1万步。她：还有其他方法吗？我：在饥饿中入睡，在饥饿中醒来。她：还有其他方法吗？我：喝减肥茶。她：在哪里买……

 @营养师刘琦：要想减肥，应避免吃油腻食物和吃过多零食，少食油炸食品，少吃盐；尽量减少吃点心和加餐，控制食欲，七分饱即可；尽量采用煮、煨、炖、烤和微波加热的烹调方式，用少量油炒菜；适当减少饮用含糖饮料，养成饮用白开水和茶水的习惯。

 @水玲珑：少吃多运动是减肥的不二法则。

 @Ker望天：不吃营养的东西对身体不好，过剩了也不好，所以还是要坚持运动啊。

 @大肚罗汉：最近感冒了，吃什么都没有味道，这下倒是可以减肥了。我现在感觉最幸福的事情就是身体健康。, 百拇医药(汤煌)
 百拇医药网 http://www.100md.com/html/paper/1009-6019B/2012/05/59.htm