当前位置: 首页 期刊 《茶·健康天地》 2013年第12期 编号:13709626 天竺国按摩法/施耐庵用对联治心病 http://www.100md.com 2013年12月1日 刘凡 黄建东 第1页
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  天竺国按摩法系古印度的一种养生自我按摩法，早在唐代已传入中国，唐代著名医家孙思邈将此法收入他写的《千金要方》中。其练习方法如下。

 1.指腕运动

 两腕各自转动30下，再将两手十指互相扭捉如洗衣状，约洗2分钟(按：这是活动腕指关节的柔软操)。

 2.臂腕运动

 两手十指交叉，一翻手，掌心朝前，一回手，手心朝胸。一翻手一回手为1次，共做30次。

 3.搓腿运动

 先将两手掌心搓热，马上将两掌心快速摩左膝盖与左小腿内外两侧，共30下。

 4.挺身运动

 先将两掌快速搓摩左大腿内外两侧30下，继而再将两手掌重按左大腿膝盖上面，作挺身运动30 下。接着，再用两掌快速搓摩右大腿内外两侧30下，然后再将两手掌重按右大腿膝盖上面，做挺身运动30下。

 5.挽弓肩臂运动

 左手前伸如挽弓，右手后掣如拉满弓弦，连拉30下，继而右手前伸如挽弓，左手后挈如拉满弓弦，连拉30下。

 6.捣空运动

 右手叉腰，左手握拳，向前伸臂作捣空运动30下。再以左手叉腰，右手握拳向前伸臂同样做30下。

 7.托天肩臂运动

 先将左臂向上直伸作托天状 ......
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