当前位置: 首页 期刊 《中外女性健康》 2014年第8期 编号：12649017 超慢跑 减肥更快速 http://www.100md.com 2014年8月1日 中外女性健康 2014年第8期 什么是超慢跑？,超慢跑比快走瘦得快？,超慢跑4大重点,超慢跑入门篇-慢得好开心新手初跑Q&A   慢跑成为风尚，但许多人还是认为运动就得要忍受痛苦、很累很喘。风靡日本的“超慢跑”运动颠覆大家对运动的刻板印象，不但不要求你天天跑，甚至还要你跑越慢越好。

 什么是超慢跑？

 它是一种以超乎想像的极慢速跑步的运动，体力能完全负荷，跑起来轻松愉快，虽然温和但功效却很强，其运动的强度为正常步行的2倍，燃烧热量也是走路的2倍，不但能长久持续下去，还是一项能增强记忆力与思考力的有氧运动。

 超慢跑比快走瘦得快？

 快走运动，永远会有一只脚是落地，但慢跑无论跑得多慢，会有一瞬间双脚是腾空，身体感受到的运动强度会来得比快走大。而“超慢跑”运动比走路更容易暖和身体，运动结束后也能暂时维持较高的体温 ......
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