甩手是一种十分简易的体育锻炼方法，对于中老年人、体弱者特别适宜，有利于活跃人体生理功能、行氣活血、疏通经络，从而增强体质，辅助提高机体免疫能力。

 好气色：平甩操

 双脚与肩同宽，平行站立，呼吸自然；双手举至胸前，与地面平行，掌心朝下。手臂放松，让双手如钟摆一样自然往后甩，甩到哪里算哪里，不要刻意用力。甩到舒服的位置，利用惯性，把手甩回胸前。双手轻松打直，保持平行，五指微微舒展。甩到第5下，手往后甩的同时，双膝微微下蹲，轻松地上下弹动2次。每回至少甩10分钟(约500下)，1日甩3回。练习完毕，喝一杯温开水，更有助于全身气血循环、稳定气机。

 排毒：弯腰甩手操

 该动作可以活络上半身肌肉，进而带动上半身的经脉气血以及血管的舒张收缩。

 两脚分开站立，上半身前倾。双臂自然下垂，在体前做左右摆动的交叉甩手运动。幅度逐渐加大，连续做20～30次。

 需提醒的是，初练时，甩动的角度可以小一些；久练后，甩手的频率与幅度可以越来越大。

 防健忘：弓步甩手操

 弓步，十趾轻轻抓地，微微提肛，舌抵上腭。缓缓上抬手臂至与肩平行，再自然甩落，来回反复。弓步甩手操1次练习5～10分钟，1天2～3次。

 该动作可活动手三阴、手三阳，能调节气血、平衡阴阳、升清降浊、健脑提神。, http://www.100md.com
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