人民网北京12月17日电 （记者乔业琼）据无锡疾控微信公众号消息，冬季瘙痒症是季节性皮肤病，专门盯着皮脂腺分布少的部位 “下手”，小腿、前臂和手部都是高发区，老年人因为皮肤老化、油脂分泌减少更是易感人群。

冬季瘙痒症的出现，离不开 “三座大山” 的夹击：

一是室外寒冷干燥，室内过热，让空气湿度降低，达不到皮肤健康所需的要求。

二是洗澡时水温过高、用力搓洗，再加上碱性肥皂的刺激，破坏了皮肤的保护油脂膜。

三是平时穿着的化纤衣物摩擦皮肤，食用辛辣刺激食物以及睡眠不足等因素，都让皮肤屏障雪上加霜。

想要摆脱这种 “抓挠怪圈”，可以遵循以下的原则：

首先注重保湿：洗澡后3-5分钟内趁皮肤微湿，涂抹含甘油、尿素或凡士林的润肤霜，每天1-2次，干燥严重时可增加次数；洗手后及时涂护手霜；室内用加湿器维持50%-60%湿度也很关键。

其次减少刺激：适度洗澡，出汗不多时，每周2-3次即可，水温控制在37-40℃，避免搓澡，选择护肤型沐浴露。

最后调整生活习惯：要注意休息，保证每晚7-8小时睡眠，促进皮肤修复；少刺激，饮食清淡，避开辛辣油腻食物；贴身衣物换成纯棉或真丝材质。

这些简单的调整，能从根源上修复皮肤屏障，锁住水分，比抓挠更有效。